優酪乳和玉米粥那個減肥呢

每個女性總是不斷的在追求美麗， 能夠擁有完美的身體能讓女性更加的自信和健康， 雖熱減肥方法有很多種， 我們不能只追求效果， 一定要選擇安全和科學的減肥方法， 這樣菜不會對我們的身體造成傷害， 通過飲食調整能起到很好的效果， 下面一起瞭解下優酪乳和玉米粥那個減肥呢.

優酪乳和玉米粥那個減肥呢

方法/步驟

週一早餐：優酪乳、蘋果、雞蛋

午餐：米飯(一小碗)， 水煮雞蛋沾鹽水， 涼拌黃瓜， 優酪乳一份

晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、優酪乳一份

週二 早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、優酪乳一份

午餐:蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉

晚餐:綠豆粥(一小碗)， 生拌茄泥， 水果優酪乳一份

週三 早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、優酪乳一份

午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

晚餐：煮蝦(數隻)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

週四 早餐：大米粥(一小碗)、柳丁一個、優酪乳一份

午餐：蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、優酪乳一份

晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、優酪乳一份

週五 早餐：優酪乳、蘋果、燕麥麵包

午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜優酪乳

週六 早餐：麥片粥(一小碗)、柳丁、優酪乳

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、煮雞蛋一個、優酪乳一份

周日 早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根、優酪乳一份

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、優酪乳一份

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根

上面就是對優酪乳和玉米粥那個減肥呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道減肥重在長期的堅持，