燃脂減肥普拉提的方法

每個女性朋友都希望有個凹凸有致的身材， 但很多在時間的流逝下， 喪失了完美的身材， 換來了大臉盤、蝴蝶臂、水桶腰。 男人都忘而遠之。 使身心都受到打擊， 想要減肥， 奈何管不住嘴， 邁不開腿， 體重只增不減。 減肥藥、絕食都嘗試了， 但效果卻沒見到。 燃脂減肥普拉提的方法是什麼？下面就讓我們一起解一下吧。

普拉提減肥的方法很多人都知道， 這種減肥的方法也受到了廣大女性的歡迎。 如果你還在為肥胖的身材而煩惱， 如果你還在為沒有減肥方法而面露難色， 就跟著小編一些來練習這些最能燃燒脂肪的普拉提訓練方法吧。

普拉提減肥的方法很多人都知道， 這種減肥的方法也受到了廣大女性的歡迎。 如果你還在為肥胖的身材而煩惱， 如果你還在為沒有減肥方法而面露難色， 就跟著小編一些來練習這些最能燃燒脂肪的普拉提訓練方法吧。

1.預備動

作盤腿坐下後， 挺直脊背， 雙臂自然下垂， 鼻腔用力吸氣， 同時提起肩膀， 靠近耳朵。 用嘴緩慢呼氣， 同時將肩膀慢慢放下。 吸氣和呼氣動作反復5次， 可以緩解肩痛。

2.曲線法

仰臥， 屈膝， 雙腿分開與肩同寬， 同時將手腕與身體間留出手掌厚度的空隙。 鼻腔用力吸氣， 用嘴緩慢呼氣， 同時使後背和腰緊貼地板。 以上兩個動作反復5次。

3.呼吸法

挺直脊背， 盤腿坐下。 兩手支在胸腔肋骨上， 鼻腔用力吸氣， 感覺肋骨正在向兩側擴張。 像歎氣一樣， 用力大口呼氣， 感覺肋骨正在慢慢縮回。 吸氣和呼氣動作反復做5次。

4.緊實大腿

側臥， 用手肘支撐身體， 腳尖向前繃直， 雙腿位置較腰部略向前伸出。 腳尖繃直， 略微抬起上面的腿， 用鼻腔短促吸氣。

每天堅持練習燃脂瘦身普拉提， 輕鬆甩掉多餘贅肉， 不知不覺中， 你就能瘦出原本自己想要的效果了。

燃脂減肥普拉提的方法是什麼？看了上文， 想必你已經知道答案了吧。 想要擁有魔鬼般的身材嗎？你想要萬人矚目嗎？動起來， 甩走脂肪， 每天做幾遍， 堅持一段時間， 就會有意想不到的效果， 但是， 也要管住自己的嘴巴哦。 魔鬼身材， 其實離你不遠。