打呼嚕怎麼辦 教你按摩五個穴位和治療小妙方
打呼嚕怎麼辦?如何治療打呼嚕?打呼嚕是我們日常生活中常見的一種睡眠現象， 但是打呼嚕不僅嚴重影響著別人的睡眠品質， 還會對自己的身體造成很大的影響， 雖說是個壞毛病， 但是如果不及時調理治療， 嚴重者甚至會危及生命。 今天向大推薦幾個打呼嚕的治療方法， 按摩五個穴位可治療打呼嚕， 下面一起來看看。
治療打呼嚕的穴位。
1、陰陵泉穴。
此養生穴位是脾經的五輸穴裡的合穴， 善於調節脾臟的功能。 脾主運化， 利水滲濕， 濕生痰， 所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。 陰陵泉在小腿內側，
2、豐隆穴。
此養生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位， 說它是穴位裡的祛痰、止咳明星並不為過。 為什麼呢?豐隆屬於足陽明胃經， 是胃經的絡穴， 屬於胃經， 又聯絡脾經。 脾主運化， 脾虛則水濕不化， 易聚集而成痰， 豐隆調胃和脾兩大臟腑，
3、中脘穴。
此養生穴位是腑的會穴， 凡是脾胃失調、運化失常導致的各類臟腑相關疾病都可以用中脘治療。 肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題， 用中脘都有極好的效果。 中脘既能宣肺， 又能祛痰， 是治療打鼾的理想穴位。 中脘在上腹部， 肚臍上4寸。
4、天樞穴。
此養生穴位在腹中部， 離肚臍眼正中2寸。 取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。 天樞屬於胃經， 又靠近胃部， 所以它調理胃腸、補虛化濕的作用很好， 濕生痰， 用它與中脘協同作用， 能夠增強治療打鼾的功效。
5、迎香穴。
手陽明大腸經循行的途徑環繞到鼻子下方兩側，
中醫提醒：“寸”是指同身寸， 一般把手指的拇指關節寬度作為1寸， 把除拇指外的4個手指併攏伸直， 與中指近側指關節橫紋水準的4指寬度作為3寸。 按揉就可以， 每天早晚各1次， 每個養生穴位按摩5分鐘， 可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
減少打呼嚕的建議。
1、控制體重。
睡眠醫學專家指出， 減重是最根本的治療。 研究顯示， 只要體重減少3～5公斤， 就能有效控制打鼾。
2、側睡比較好。
仰躺會增加打鼾的次數， 最好採取側睡。 因為仰睡時， 舌頭容易滑到後方， 阻塞住喉嚨。 另外， 枕頭不要太低， 這樣易使得下顎向上抬， 造成以口呼吸， 導致打鼾。
3、睡前避免飲酒、吃安眠藥或鎮定劑。
這樣容易造成肌肉鬆弛， 使打鼾的情況更嚴重。
4、經常深呼吸。
進而使鼻道保持暢通。
5、經常微笑。
有助伸展舌頭肌肉， 可減少打鼾。
6、常常去K歌。
英國艾斯特爾大學最新研究， 多唱歌能改善打鼾，
7、呼吸輔助器。
如果上述做法還是無效， 睡覺時可以戴上鼻罩， 透過呼吸輔助器的協助， 也是不錯的治療方法。 目前最常使用的方法是：鼻腔連續呼吸道陽壓(CPAP)。 這種陽壓呼吸器是利用持續性正壓， 將空氣送進鼻咽， 當咽喉裡的氣壓足夠時， 就能撐開狹窄阻塞的呼吸道， 有助於改善呼吸困難的現象， 臨床上治療效果很不錯。
8、外科手術。
如果打呼嚕相當嚴重， 有些醫師會採取侵入性開刀治療， 將鼻喉之間的軟組織切除或收緊， 比如：二氧化碳鐳射手術。 不過， 長期效果欠佳。
特別提示：戴牙套也會導致打鼾!因為， 牙套會撐大呼吸道口， 導致呼吸道變形從而引起打鼾。
輕鬆應對打呼嚕的偏方。
1、花椒。
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。 取花椒5-10粒， 睡前用開水泡一杯水， 待水涼後服下(花椒不服下)， 連服5天， 可治療打鼾。
2、漱口液。
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。 這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法。
找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法。
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
5、M形枕頭。
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。
生活小貼士。
1、選擇適當的枕頭，以免引起呼吸不暢。
2、.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
4、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。3、鄂托法。
找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔裡，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4、玻璃球法。
把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側臥或俯臥時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰臥時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側臥或俯臥，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰臥，也能大大減輕鼾聲。
5、M形枕頭。
很多習慣打鼾的人都有仰臥的睡眠習慣，於是選擇枕頭的時候就最好要選擇M形或者是中間有凹陷形狀的枕頭。通常，這樣的枕頭更能幫助安穩的側睡，通過側臥的姿勢保持呼吸通暢，並能固定頸部的位置，穩固你的睡覺姿勢。可以避免因枕頭形狀不好而導致頸部受壓迫，呼吸障礙情況的發生。
生活小貼士。
1、選擇適當的枕頭，以免引起呼吸不暢。
2、.增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
4、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
5、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
