肝是解毒工廠 日常養肝秘方須知

肝是身體的解毒工廠， 只有把肝養好之後才不會得病。 “未病先防， 有病防變”加強對肝臟的保健。 那麼， 肝臟的保健要怎麼做好呢？我們一起來學習。

1、保持適量運動

加強鍛煉， 提高自身免疫力。 適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

2、喝酒前吃點東西

肝不好儘量少喝酒， 避不了要喝時在喝酒前吃點東西。 喝酒前吃東西， 食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜， 不但保護腸胃， 也能阻礙部分酒精進入血液， 降低醉酒程度。

3、保持心情開朗

要想肝臟強健， 首先要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 要盡力做到心平氣和、樂觀開朗， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順調。

4、科學調理飲食

飲食要科學均衡， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏， 儘量少吃辛辣的菜。 飲食合理， 營養均衡也有利於護肝。

5、日常養肝要多喝水

水可補充體液， 增強血液迴圈， 促進新陳代謝， 多喝水還可促進腺體， 尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌， 以利消化、吸收和廢物的排除， 減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

肝是人體的重要器官， 注意飲食， 控制好情緒，