白領冬季養生九常識 適當補鈣適當護腳
現在人們的生活節奏加快， 白領一族承受著很多來自工作和生活的壓力， 是最需要養生的人群之一， 現在正值冬季， 是養生的好時節， 那麼白領冬季養生小常識， 你知道多少?你知道哪些習慣最不利於白領養生嗎?下面養生之道網為您介紹9個白領冬季養生小常識， 看看吧。
1、適當補鈣
上班族經常坐著， 身體的重量全交代給了臀部， 手持滑鼠， 自然手腕用力更多。 所以， 出現骨質疏鬆症和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。 女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物， 因為它不僅可以預防骨質疏鬆症，
2、適當護膚
白領族長期面對電腦等輻射辦公物品， 自然皮膚容易受輻射， 久而久之就出現面色發黑發黃， 雀斑頻繁出現等問題， 大家要離電腦遠點， 多喝抗輻射的飲品， 面部塗上隔離霜， 遠離輻射。
另外， 烈日天氣， 要注意特別保護自己的皮膚， 因為長時間暴露在烈日下會引發皮膚癌。 無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。
3、適當染髮
女白領們特別喜歡染髮。 但是染髮劑含有致癌物質， 深顏色的染髮劑更容易導致女性患上癌症。 女性如果一年染髮的次數超過12次， 那麼她患淋巴瘤的概率比從來不染髮的女性高26%。
4、適當飲酒
上班族免不了喝酒應酬， 但酒最傷肝， 酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病，
5、適當活動
上班族每天局限在辦公桌前， 長時間待在狹隘的空間中， 活動受限， 使得血液迴圈不良及黏稠度增加， 造成腿部深處靜脈形成血栓， 血栓若順著血流到肺部或腦部， 將引起肺栓塞或腦中風， 甚至會導致死亡。 大家工作一段時間之後最好站起來走一走， 做一些運動操。
6、適當護眼
上班族頻頻使用電腦， 科學家發現患青光眼的上班族逐年增多。 因為使用電腦時， 人的眼睛長時間盯著螢幕， 從而導致青光眼。 另外抽煙也會誘發青光眼。 大家要多活動眼球， 緩解眼睛疲勞， 工作一段時間就休息一下眼睛才好。
7、適當護腳
白領族為了保持幹練時尚的形象， 總喜歡穿高跟鞋體現氣質， 尤其是女性上班族， 離開高跟鞋就沒自信心。 養生之道網提醒大家， 一定不要穿過高的高跟鞋， 特別是細跟的高跟鞋。 因為， 研究表明， 穿高跟鞋的女性患膝關節炎的風險高出男性兩倍， 還會增加扭傷腳踝的危險。
8、適當輕重
白領族經常坐著就容易囤積肥肉， 慢慢肥胖起來， 如果一年中體重減少或者增加10磅(斤)， 那麼女性心臟的健康就會受到明顯損害， 阻礙血流與心臟之間的迴圈。 因此， 為了心臟健康， 女性一定不要過於苛刻減肥， 也不要任由自己胖成小胖豬喔。
9、適當抽煙
上班族總喜歡用抽煙來緩解工作壓力和生活壓力。 在英國每年大約有11.4萬人死於吸煙，
