夏天吃什麼可以防曬 這些食物不可錯過

夏天吃什麼可以防曬之水果類

1.石榴

有一種說法叫“石榴偷了光線”， 夏天多吃石榴能有效保護皮膚免受紫外線的傷害。

2.蘋果

蘋果皮營養豐富， 能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害， 防止黑色素生成， 美白肌膚。

3.鳳梨

鳳梨豐富的維他命不僅能淡化面部色斑， 還能有效去除角質， 促進新陳代謝， 使皮膚呈現健康狀態。

4.牛油果

牛油果是天然的抗氧化劑， 不僅能滋潤肌膚， 還能收縮粗大的毛孔。 1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉， 能有效改善皮膚暗黃， 維持肌膚白嫩。

5.柳丁

維生素C是永遠的美膚佳品， 柳丁等柑橘類水果含有豐富的維C， 有助於預防紫外線曬傷導致的皮炎， 還可以增強皮膚角質， 保持肌膚彈性。

6.西瓜

西瓜含有豐富的氨基酸， 能促進肌膚代謝功能， 有效預防曬後變黑。 吃完西瓜後， 用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘， 能有效滋養面部肌膚。

7.番茄

番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量， 防止紫外線的傷害。 堅持吃煮熟的番茄2個月， 可使皮膚的防曬能力提高33%。

夏天吃什麼可以防曬之主食類

1.絲瓜

絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液， 是增白、去皺的天然美容品， 長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉， 可使肌膚柔嫩光滑， 有效預防黑色素。

2.蘆薈

蘆薈能吸收紫外線， 防止皮膚產生色斑。 如果不慎曬傷， 當天用蘆薈進行修護， 效果也是杠杠的。

具體做法：剪下一小段蘆薈， 從中間片開， 將蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上， 保留一晚， 讓蘆薈原液充分滲透，

3.豆腐

豆腐是維持皮膚細嫩光滑不可缺少的一類食物， 每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里， 大膽地吃也不用擔心長胖啦。

4.三文魚

三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症， 促進阻止康復。 平時多吃， 不僅能防止曬黑，

5.黑巧克力

黑巧克力含有多種抗氧化物， 適量攝入可減少紫外線對皮膚細胞的損害， 預防皮膚A。 不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好。

6.堅果

堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E， 每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑，