吃什麼東西能長個子

做家長都希望孩子能長高， 特別是身高還受遺傳的影響， 父母各自不高的話， 就很擔心以後孩子也會個子矮小。 促進身體身上的因素有很多如果是在生長的黃金時期， 做好平時的飲食， 能促進身體長高， 這方面的食物可以多瞭解一些。 那麼， 吃什麼東西能長個子?下面咱們就來詳細看看吧。

菠菜是常吃的家常蔬菜， 菠菜非常好吃， 而且它的營養也非常的高， 裡面有大家熟悉的鐵和鈣兩種營養元素， 這兩種元素都有利於長高， 但是現實生活中很多孩子不太喜歡吃菠菜， 涼拌的菠菜也不太喜歡吃， 針對這一點， 平時可以把菠菜切成絲用來炒飯， 或是做在紫菜包飯裡面這樣味道非常不錯， 妹子們也很愛吃。

大豆

這裡所說的大豆是黑大豆， 大豆的蛋白含量高， 而黑大豆裡面是最高的， 所以吃了也容易長個子， 至於吃法嘛， 就是在做米飯的時候加點黑大豆進去，

雞肉多吃點

大多數的孩子都喜歡吃肉肉， 尤其是雞肉， 裡面放上不同的調味料烤出的雞肉會讓孩子吃的停不下來， 一餐可以多吃一碗飯， 媽媽們也可以在給孩子的雞肉裡面放上一點沙拉或是肉湯， 這樣就更美味了， 雞肉多吃一點可以幫助孩子長高哦。

很多孩子喜歡喝牛奶， 確實牛奶的營養非常的高， 尤其是裡面的鈣非常多， 孩子喝了對身體好， 雖然沒有明確的根據說喝牛奶一定會長高， 但是如果身體缺鈣的話肯定是長不高的， 所以多喝牛奶還是沒有壞處的， 每天至少兩大杯的牛奶是要的。

雞蛋幾乎每天都要吃， 而且它的營養也不低， 很多孩子喜歡吃雞蛋， 對孩子的成長發育非常的好， 有些媽媽擔心孩子吃的太多， 所以這裡小編建議， 正在長個子的孩子每天吃一到兩個雞蛋是非常合適的， 不要吃太多。