糙米飯好吃嗎
在南方很多女性懷孕了都是吃大米為主， 還有很多會吃一些糙米， 糙米飯也是很好的， 而且糙米飯也是很有營養的， 能夠很好的促進身體的吸收， 也有利於消化， 糙米的類型也有很多， 用它來做法的味道也是不錯的， 那麼糙米飯好吃嗎， 今天我們就來介紹一些糙米飯的做法。
糙米飯也是很常見的， 特別是在南方， 很多家庭都會經常吃一些糙米飯， 糙米飯的做法也有很多， 那麼糙米飯好吃嗎， 很多人想瞭解糙米飯的做法， 以及它到底好不好吃， 下面我們看看吧。
糙米飯屬於家常菜譜， 主要原料是糙米、白米， 工藝是煮;如果你按此菜譜製作了， 無論成功還是暫時失敗， 中國吃網歡迎你對此菜譜發表看法， 同時也歡迎你分享你的經驗哦。
糙米飯的原料：糙米、白米;
糙米飯的配料：水;
1、白米和糙米一起放比例3:1， 將他們涼水中浸泡8小時左右;
2、把泡好的米倒進電鍋內，
3、簡單的糙米飯就完成了。
記著飯熟後把米飯翻翻， 出出氣， 會更加均勻;
吃出健康：
糙米有提高人體免疫功能， 促進血液迴圈， 消除沮喪煩躁的情緒， 降低血糖， 預防心血管疾病、貧血症、便秘、腸癌等功效。
糙米的營養遠勝於精緻白米,如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍,含鐵量是2.75倍,煙鹼素是3.2倍,維他命B1高達12倍.糙米中的維生素E是白米的10倍,纖維素高達14倍.從以上資料你不難發現,現代人為何吃白米吃出全身病來。
《本草綱目》中認為， 穀芽能消煩、活中、益精、健脾、止瀉， 對人體十分有益。
中醫認為糙米味甘、性溫， 健脾養胃、補中益氣， 調和五臟、鎮靜神經、促進消化吸收。
糙米的成分與效用
糙米有所謂生命之源的胚芽。
①具有防癌作用， 胚芽內含有防止癌產生的物質。
②具有顯著的強身作用。 它能夠使體內的血液乾淨， 提高新陳代謝， 能夠強化體質， 自然就有治癒及防癌的作用。
③含有使血液良好的維生素E相當多， 因此能夠使循環系統的機能順暢。 維生素E對全身機能的維護極為有效。
④治癒貧血。 癌症患者中有貧血傾向的人很多， 胚芽具有顯著的血液性狀的正常化作用， 也具有血球增加作用， 自然有明顯的治療貧血的效果。
⑤能治好胃腸障礙及肥胖， 並具有抑制腸內的異常發酵以及增加生理性微生物之作用。
⑥對神經症有效， 使細胞的功能轉為正常， 保持內分泌的平衡， 消除神經症。 對癌症患者來說， 保持精神的安定是最重要的事。
⑦治癒便秘， 便秘會顯著地污染血液， 易發生癌體質， 是形成這種體質的重大要素， 吃糙米飯就能夠治好便秘。
營養師推薦配餐：南瓜玉米渣糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個， 玉米渣少許。
做法 1. 糙米， 玉米渣洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 連同浸泡的水放入電鍋， 外鍋加水1杯， 煮飯。
2. 南瓜去皮洗淨、切丁， 10分鐘後拌入米飯中， 同時加鹽調味， 略微拌勻再煮。
3. 待電鍋開關跳起， 再燜片刻即可盛出食用。
糙米一定要泡水再煮， 否則不易煮透。 也可改用一般白米或糯米， 但糙米的營養價值較高，
營養價值南瓜和糙米和玉米渣都富含纖維素， 有助於防止便秘和其它引發的各種不良症狀， 可以減少患癌症的幾率， 另外， 三者還有VB1， 微量元素等多種營養之， 且呈鹼性， 而弱酸體制就是患病的前提
雙菇雞肉糙米飯
做法：糙米一杯， 白蘑菇幾朵， 泡發的香菇幾朵， 蘑菇， 雞肉都切片備用。 把糙米洗淨浸泡後， 倒入電飯煲裡， 加2又1/4杯水， 倒入切好的蘑菇片和雞肉片， 加點兒料酒， 橄欖油， 生抽醬油， 拌勻， 按下煮飯的按鈕， 等跳閘的時候， 用鏟子攪攪， 再蓋上鍋蓋稍微燜一下即可。
糙米飯好吃嗎， 我們可以看出來， 糙米飯也是很好的， 它是營養也是很全面的， 很多人現在都特別的喜歡吃糙米，
