足部保健 介紹足療的五種手法及注意事項
足浴是一種簡便易行、效果可靠的自我保健方法。 足浴時， 水的溫度一般保持在40℃左右， 水量以能淹過腳踝部為好， 雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘， 然後用手按摩腳心。 按摩的手法要正確， 否則達不到祛病健身的目的。 下面就介紹一下足療的常見手法， 一起來學習吧。
1、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點進行按壓。 此法適用於內肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區。
2、鉤掌法
要領：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關節屈曲90度緊扣於掌心， 食指第1指關節屈曲， 第2指關節屈曲45度， 食指末節指腹指向掌心， 拇指指關節微屈， 虎口開大， 形成與食指對持的架式， 形似一鐮刀狀。
發力點：食指第1指關節屈曲90度後頂點的橈側(靠拇指側)或食指末節指腹的橈側或食指第2指關節屈曲45度後的頂點。
適用範圍：足底反射區、足內側反射區、足外側反射區。
3、扣拳法
單食指扣拳法是指施術者一手扶持受術者的足， 另一手半握拳， 中指、無名指、小指的第1、2指間關節屈曲， 以食指中節近第1指間關節(近側指間關節)背側為施力點， 作定點頂壓。 此法適用於腎上腺、腎、小腦和腦幹、大腦、心、脾、胃、胰、小腸、大腸、生殖腺等足底反射區。
4、拇指推掌法
要領：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關節微屈， 拇指指腹與其它4指對掌， 虎口開大。
發力點：拇指指腹的橈側。
適用範圍：足內側反射區、足外側反射區、足背反射區。
5、雙指鉗法
要領：操作者的無名指、小指第1、2指關節各屈曲90度緊扣於掌心，
發力點：靠拇指指關節的屈伸動作帶動食指對反射區發力。 中指不發力只輔助襯托作用。
適用範圍：頸推反射區、甲狀旁腺反射區。
