爬行能治腰間盤突出嗎

爬行也具有一定的治療腰間盤突出的作用， 這種練習方法最好是在病情痊癒後的恢復期再進行， 如果出現不適感， 應該馬上停止， 另外要注意運動量不要過大， 尤其是對於一些老年患者來說， 運動一定要適中， 得了腰間盤突出， 要及時的進行一些理療的方法來治療， 針灸、拔罐、推拿都是比較好的方法。

爬行能治腰間盤突出嗎

1、爬行法的具體“爬法”是雙手、雙膝著地著床， 頭部自然抬起， 腰部自然下垂， 先向前爬行20米左右。

2、爬完之後， 可以適當做幾個俯臥撐， 以增加效果， 然後仰臥在床屈膝， 雙手抱膝使膝蓋儘量靠近胸部， 然後自然放鬆落下， 如此反復一次為一個動作， 連續做20~30個。

3、做完再繼續仰臥， 雙膝屈曲， 用兩腳、兩肘和頭部當做支點， 抬起骨盆， 儘量使腹部與膝關節保持在同一水平面上， 然後緩慢放下， 如此上下起落一次為一個動作， 連續做20~30個。

4、這套爬行法的優勢就是簡便易行， 每天只需抽出10分鐘左右的時間， 每晚睡前做一次， 堅持爬行2個月。

5、注意練習此方法一定要在病情基本痊癒後的恢復期， 才能實施， 如出現明顯的不適或疼痛， 應立即停止做這個爬行法。

腰椎間盤突出患者自我保養的方法有哪些?

1、首先腰椎間盤突出患者要有一個正確的坐姿， 好多人得這種疾病就是因為坐姿不正確， 正確的坐姿應該是上身挺直。 收腹。 下頜微收， 兩下肢合攏起來。 如果有可能的話， 可以在雙腳下面墊一個腳凳， 這樣膝關節略高出髖部， 從而減少對腰椎的壓力。

2、腰椎間盤突出患者在每天早上起來的時候不要做過與劇烈的運動， 因為早晨剛起床身體的肌肉還沒有活動開， 突然運動的話是會引發腰痛的。 另外一些細微的動作也是需要注意的， 比如說洗臉的時候應該將一隻腳放在矮台上面， 穿鞋的時候不要半蹲， 應該坐下穿。

3、如廁：腰椎間盤突出患者在上完廁所起身的時候， 應該用手支撐在牆壁上然後再再站起來。

4、工作：避免勞動過度， 不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。 工作中要保持正確的姿勢， 可時而按摩腰腿部， 或做一下體操， 以緩解腰部肌肉的緊張。

5、睡硬板床。 睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。

6、注意腰間保暖， 儘量不要受寒。 白天腰部戴一個腰圍護腰帶，

7、平時不要做彎腰又用力的動作如拖地板， 急性發作期儘量臥床休息， 疼痛期緩解後也要。 注意適當休息， 不要過於勞累， 以免加重疼痛。