冬季手腳冰涼怎麼辦 幾個妙招幫你回溫
冬季來了， 天氣越來越冷， 又到了凍手凍腳的時節， 這個時候很多人都會出現手腳冰涼情況， 這是怎麼回事呢?手腳冰涼怎麼調理?下面小編逐一解答， 告訴大家一些調理手腳冰涼的方法， 有此困擾的朋友們， 趕快到下文看看瞭解下吧!
一、手腳冰涼是怎麼回事
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現象。 這主要是因為自然界的溫度降低， 陽氣不足， 而人體自身的陽氣也會不足， 身體出現陽虛的表現。 另外， 因為天氣寒冷， 人體血管收縮、血液回流能力就會減弱， 使得手腳， 特別是指尖部分血液迴圈不暢，
寒冷會使人的全身或者局部血液迴圈不良，
二、手腳冰涼怎麼調理
在午睡時將電暖寶放于關元穴， 晚上睡覺時將電暖寶置於湧泉穴。 可以有效的緩解手腳冰涼。
四肢不溫、手腳冰冷， 在中醫裡稱為厥證。 當人體陽氣不足的時候， 血就不能很好地被氣推動到四肢末端， 就會出現這種情況。
如果你平時就很怕冷， 穿衣服總比別人多， 老想離溫熱的東西近一些，
在用電暖寶熱敷穴位的同時， 可配合吃中藥附子理中丸， 若感覺身體不冷了， 就可停藥。
很多四肢不溫的患者按我說的方法調理了整整一個冬天， 第二年， 大都症狀消失。
對於怕冷的朋友來說， 平時要適量吃一些牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓、核桃、大棗等溫性食品， 炒菜時可在菜里加一些花椒、乾薑、蔥、蒜等溫性佐料， 少吃生冷食物。
三、根據不同症狀治療手腳冰涼
時至深秋， 不少人常感手腳發冷， 甚至怎麼也暖和不過來， 對此，
陽氣虛衰“早穿衣”
“如果陽氣虛衰， 不能溫煦身體， 這樣的人會比常人更怕冷一些， 處於四肢末端的手腳就更容易時常冰涼了。 ”王主任說， 對於陽氣不足體質差的人群及老年人， 想要手腳保暖， 建議比旁人的著裝早上一個節氣， 比如眼下還處於霜降節氣中， 但此類人群的衣著， 最好已是入冬後的狀態。 同時， 還應特別做好腿、腳的保暖， 因為下肢保暖做得好， 全身會容易暖和一些。
除了衣著外， 還應在飲食方面有所注意， 比如多吃一些性屬溫熱的食品， 如牛肉、羊肉、大蒜、辣椒、生薑、桂圓等， 以提高機體耐寒力。
氣血不足偏重食療
傳統醫學認為， 氣血不足的人容易手腳冰涼， 現代醫學也有類似觀點—因為研究發現貧血的人體溫比正常人會略低一些， 血液中缺鐵會更易怕冷。 對於此類人群， 王主任提醒， 手腳保暖最好的方法是飲食滋補， 具體而言， 可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等，
氣血不暢運動熱敷
還有一種情況的手足冰涼， 卻不是因為陽氣虛衰或氣血不足， 而是氣血運行不暢， 這種情況的最佳應對方式是運動與熱敷。 王主任說， 這類人群一般只是手腳發涼， 身體軀幹部分則不怕冷， 甚至怕熱， 日常加強運動即可改善， 如果不能經常運動， 局部熱敷也能加強血液迴圈。 “還要注意平時不應穿太緊的衣服， 飲食上可多食用一些行氣、活血的食物， 如山楂、金橘等。 ”
腸胃偏弱補血健脾
最後一類手腳冰涼的人， 則與脾胃不和有關， 此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見。 這種情況， 王主任建議最好減少日常零食的進食量甚至戒除零食， 平日飲食以健脾養胃為主， “可以多吃一些麵食、山藥等，於健脾養胃都有幫助。”
四、冬天手腳冰涼 改善措施
1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
首先我們將把大米放入容器中，然後倒入適量的自來水，進行清洗的工作;
2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
4：多吃堅果、胡蘿蔔
日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
總結：手腳冰涼有很多因素導致，可能是陽氣不足、氣血不足等。出現這樣的情況，要及時調理下身體，以上介紹的這些調理方法，大家可以試試看哦!
“可以多吃一些麵食、山藥等，於健脾養胃都有幫助。”四、冬天手腳冰涼 改善措施
1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。
首先我們將把大米放入容器中，然後倒入適量的自來水，進行清洗的工作;
2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3：多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。
4：多吃堅果、胡蘿蔔
日常的食補法，也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
總結：手腳冰涼有很多因素導致，可能是陽氣不足、氣血不足等。出現這樣的情況，要及時調理下身體，以上介紹的這些調理方法，大家可以試試看哦!
