吃什麼粥補氣血效果好

由於女性身體的特殊性， 特別是月經的存在， 是很容易導致血液流失， 如果不注意進行滋補的話， 會產生貧血， 這種情況下就會缺氣血， 臉色會看上去非常的差， 這是很多女性都會碰到的問題， 補氣血就成為了很重要的事情， 採取食療的方式能夠達到不錯的改善效果。 那麼， 吃什麼粥補氣血效果好?下面咱們就來詳細瞭解下吧。

一、花生紅棗黑米粥

用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克

生紅棗黑米粥的做法

1、黑米和糯米淘洗乾淨， 提前用冷水泡2個小時。 將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中， 加適量水。

2、可以用電壓力鍋煮粥， 時間快。 如果用普通鍋煮， 就用大火將水燒開， 再用小火煮40分鐘左右。 粥煮好後加入冰糖， 待冰糖煮化即可食用

黑米是一種理想的補益食材， 黑米因為外皮黝黑固得名“黑米”， 因其功效又被稱為：補血糯米。 黑米性平、味甘， 能滋陰補腎，

二、小米南瓜粥的做法

1、南瓜去皮切塊， 小米洗淨後用清水浸泡20分鐘;圖1

2、準備半瓶開水， 倒入電鍋中， 下小米煮30分鐘;煮小米時， 用攪拌機將南瓜打成泥

3、30分鐘後， 加入南瓜同煮， 繼續煮15分鐘左右即可， 中間要時時攪一攪， 避免粘鍋。

烹飪技巧

1、丟一把湯勺到鍋裡， 據說能改變粥“撲騰”的方向， 從而達到不溢出的目的。 2、在粥面上滴幾滴麻油， 據說改變了分子的啥啥活性吧， 也不會噗出來。

3、在鍋上加一層籠屜， 就可以放心地蓋上蓋子， 據說是因為預留了一個可供蒸汽上升又回落的空間， 所以不溢

花生紅棗都是我們日常用來補氣血的食物， 製作成美味的流食能夠充分補充我們身體流失的營養。

有關吃什麼粥補氣血效果好的介紹， 女性朋友應該清楚了吧。 缺氣血的時候， 對女性身體產生的危害有很多， 雖然不少藥物也具有相似的效果， 比起食療肯定會有缺點。 因此， 建議女性多掌握一些補氣血的方法， 保證我們的身體始終處於健康的狀態。