98歲老中醫的養生三寶

受訪專家：楊友鶴， 河南中醫學院一附院國醫堂主任醫師。

擅長：糖尿病、胃腸病及內科疑難雜病的診治。

出診時間：週一、週五上午。

“我打算100歲還上班。 ”當楊友鶴教授笑眯眯地說這話時， 你別驚訝。 作為全國名老中醫， 今年98歲的他至今仍在河南中醫學院一附院國醫堂坐診， 每週兩次。

楊教授有什麼長壽秘訣， 活得如此精神呢？

說到養生， 楊教授背了一段《黃帝內經》裡的話。 大意是， 黃帝問他的老師岐伯：上古的人為什麼能活100歲而不見衰老？岐伯說， 那是因為他們“飲食有節， 起居有常， 不妄做勞”啊。 他說自己的養生秘訣主要來自這裡。

楊教授吃飯很有節制， 早上一碗牛奶， 一個雞蛋， 一塊綠豆糕。 作為洛陽人， 他中午愛喝漿麵條， 吃烙餅卷菜， 還經常吃兩塊紅燒肉或鹵肉。 晚上吃小米或大米熬的稀飯， 裡面有大棗、梨、山藥。

楊教授早上6點起床， 晚上8點睡覺， 午飯後要百步走， 生活極有規律。 他每天主要的鍛煉是早上做“八段錦”。 具體動作是， 站起直立， 兩手掌心向外向上托起， 然後彎腰， 像打撈東西一樣雙手下撈， 這叫“托天撈地”， 可以幫助消化；雙手叉腰， 脖子和腰部一起左右扭動， 這叫“搖頭擺尾”， 可以去心火。

楊教授說， 不妄做勞對於他這樣年紀的人來說， 主要是沒有非分之想， 腦子不裝別的， “專用”——除了上班， 就是看報關心國家大事。

在養生方面，

生綠豆具有清肺熱及解毒作用， 茶葉可提神助消化， 冰糖調和脾胃， 可協同綠豆有清熱之功。 對於感冒初期咽喉疼痛， 或因內熱出現咽喉幹痛、輕咳等均有良效， 可作為保健茶長期服用。