女人腎虛怎麼補?三食譜常吃最有效

腎虛是目前在許多人身上都有的常見症， 對於女性朋友來說， 腎虛的出現往往會導致其面容更加憔悴， 那麼， 女人腎虛該怎麼補呢?

補腎食譜一、板栗煲雞湯

材料：雞肉100克， 生薑5克， 枸杞10克， 板栗15-20粒。

做法：

1、將整雞剁成寸塊， 選有骨肉100克， 在開水中焯一下， 放入湯鍋內。

2、再把枸杞、板栗、生薑依次放入鍋中， 倒入高湯適量。

3、大火燒開後， 文火再煲1小時。 出鍋時， 調入精鹽， 即可食用。

功效：雞肉可益氣補血， 治脾胃虛弱。 生薑可發汗散寒、止嘔解毒。 枸杞可補腎益精、養肝明目。 板栗可益氣養胃補腎， 對大便稀軟有治療作用。

補腎食譜二、油豆板栗煨海參

材料：海參， 板栗， 油豆， 油， 鹽， 醬油， 料酒， 白糖， 蠔油， 高湯， 薑， 蒜， 水澱粉。

做法：

1、把海參放入清水中浸泡發， 洗乾淨， 切小塊。

2、板栗去殼和內膜， 切塊， 油豆洗乾淨， 去筋， 切小塊， 薑切片， 蒜切碎。

3、在鍋裡放油燒熱， 放入蒜炒香， 再放入油豆翻炒至軟。

4、放入板栗繼續翻炒至熟， 加鹽調味， 裝盤備用。

5、鍋裡再放油燒熱， 放入薑蒜爆香， 再放入海參翻炒片刻， 然後加入料酒、醬油、蠔油和糖翻炒入味。

6、再加入炒好的油豆板栗， 倒入少量高湯， 煨至收汁， 再用水澱粉勾芡， 加鹽調味即可。

功效：油豆板栗煨海參營養豐富， 有補血補腎、潤燥等功效。

補腎食譜三、腐竹白果豬肚湯

材料：豬肚500克， 腐竹50克， 白果30克， 薏米30克， 芡實10克， 荸薺1個， 植物油5克， 食鹽適量。

做法：

1、豬肚用鹽和生粉揉搓， 洗淨， 多洗幾次直到無異味。

2、豬肚洗淨後放滾水中滾片刻， 取出再洗淨切片。

3、腐竹折段浸水， 白果去皮去心， 荸薺切片。

4、用瓦煲燒滾清水約八成滿， 下豬肚煲約1小時。

5、然後放入其他用料再煲1小時， 調味即可。

功效：此湯有健脾開胃、滋陰補腎、去濕消腫的作用， 而且補而不燥。