夏季養生有什麼重點

二十四節氣中的夏至， 這是北半球一年中白晝最長， 夜晚最短的一天。 夏至前後雨水較多， 其氣候特點可概括為“濕熱”和“暑熱”。 人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等， 中醫認為， 此為暑熱傷脾傷致。 因此， 夏至養生勿忘健脾。

運動不宜劇烈

夏至之後， 天氣炎熱， 運動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好， 宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運動方式， 時間在1小時左右。

由於夏至後氣候炎熱， 出汗較多， 故運動強度不宜太大， 時間不宜太長。 若劇烈運動，

容易出現大汗淋漓， 汗泄太多， 不但傷陰氣， 也會損陽氣。 在運動鍛煉過程中， 出汗過多時， 可適當飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水， 或吃些西瓜等。 運動後雖然很熱很渴， 仍然強調控制冷食冷飲， 如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等， 冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲， 甚至引起胃腸功能紊亂等症狀。

此外， 還要強調的是， 剛運動後不能立即用冷水洗頭、淋浴， 否則會引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

飲食注意清淡

夏至是一年中人體代謝最旺盛的季節， 此時人的消化功能相對較弱， 因此， 飲食宜清淡可口， 避免油膩、難消化的食品。

注意清心解暑、健脾養胃， 還建議早、晚喝點粥， 既能生津止渴， 又能補養身體， 助陽氣， 符合“春夏養陽”的養生原則。

廣州人夏天習慣喝綠豆糖水， 但實際上綠豆性寒， 寒濕類體質的人不宜多吃。 在蔬果方面， 蘋果、葡萄、木瓜、枇杷這類平和的水果適合各種體質的人吃;體質虛寒的人最好少吃香蕉、雪梨、西瓜、柿子等寒涼類水果， 最好不要冷凍後吃;濕熱質和痰濕質的人則要少吃鳳梨、荔枝、榴槤、龍眼等溫性水果。