冬季鍛煉注意事項

冬天是一個寒冷的季節， 在這樣寒冷的季節中鍛煉身體是要注意方方面面的， 對于人體來說， 適當的鍛煉有好處， 但是還是有很多要避免的地方。

1.

避免在強風中鍛煉。 風是冬天最主要的一種天氣現象， 冬天在有風的情況下鍛煉會讓你感覺到十分寒冷， 研究表明， 如果是有風吹拂在人體表面， 在冬天， 最少會讓你的溫度降低八度， 也就是會感覺到十分寒冷， 這個時候運動也是比較有困難的， 不過體內的代謝率是會增加的， 加大運動量也可以御寒， 但是對于健身的理想狀態， 是比較難達到的， 在嚴寒中鍛煉身體不利于健康。

2.

避免在有霧的天氣下鍛煉。 霧天已經是冬天常見的了， 在有霧的天氣中鍛煉， 能夠讓自己內部的各個呼吸細胞都加速流通， 霧中本來就含有一些顆粒物， 還有各種污染的東西， 這樣鍛煉， 你吸入到肺部里的全部都是有害氣息， 是非常不利的， 而且有很多因為在霧天鍛煉發生過身體疾病情況的， 所以， 如此說來， 霧天是最不適合鍛煉的季節， 你可以在家里休息， 或者是多做一些運動， 這樣就能夠實現在霧天安全的鍛煉了。

3.

感冒。 冬天基本上感冒的人群就會很多， 這正是因為沒有及時鍛煉的原因， 還有很多其他方面的原因， 運動系統在疲憊的時候也是會容易患病的， 還有各種發燒等癥狀也會引起感冒， 所以冬天的時候一定要注意這一點。 感冒最好不要鍛煉過度， 可以適當的進行鍛煉， 如果過于疲勞， 對于感冒反而沒有益處，

冬天鍛煉是有很多地方要注意的。 一定要注意保護。 防止各種意外情況發生。