經常熬夜吃些什麼好呢

由於很多人經常有熬夜的習慣， 所以說很多人的身體不是有這些症狀就是會有哪些症狀， 總之給身體帶來的壞處很大， 熬夜的習慣會給身體帶來很多壞處， 如果經常熬夜的話有的人的皮膚還會變樣， 皮膚乾燥， 甚至會出現一種皮膚長痘痘的症狀， 這些都是熬夜帶給大家都危害， 那麼精彩熬夜吃什麼好呢?

“日出而作， 日落而息。 ”這是長期以來人類適應環境的結果。 熬夜會損害身體健康。 因為， 人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。 前者在黎明前分泌， 具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生， 既促進青少年的生長發育。 也能延緩中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到淩晨6時。

經常熬夜的人， 應採取哪能些自我保健措施呢?一是加強營養， 應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，

也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。 二是加強鍛煉身體。 可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉， 提高身體素質。 熬夜中如感到精力不足或者欲睡， 就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。 三是調整生理節律。 常年熬夜者應根據作息時間表， 並不斷修改至適應。 四是消除思想負擔。 常熬夜者切忌憂慮和恐懼， 應樹立信心， 在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。

熬夜族的飲食保健

夜工作者要供給充足的維生素A， 因維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 而防止視覺疲勞。

經常熬夜就可以多吃點這些，

這些食物對自己的身體改善效果非常的好， 而經常熬夜還要記得合理的調節自己作息時間， 晚上睡覺晚點話， 那麼白天睡覺要多一會， 這樣自己的睡眠才能充足， 面對這種經常熬夜的習慣一定要及時的改善， 這樣才能得到健身的效果。