如何治療頑固性便秘

頑固性便秘存在于很多人的日常生活當中， 很多人受著便秘的困擾， 其實只要我們在生活中養成良好的習慣， 學會了如何養生， 很多的煩惱與疾病都會遠離我們。 下面給大家介紹一下“怎么緩解便秘”， 讓大家學會如何養生?還給那些便秘人群正常的生活， 那么如何治療頑固性便秘呢?

俗話說,吃好喝好， 身體才好。 由于現在很多的壓力， 給一些人群帶來了生活上的痛苦。 所以大家在緊張的生活中要學會如何養生， 如何生活的更好。 從便秘給大家介紹一下如何緩解。

治療便秘首先要從飲食和生活習慣的調整開始。 為此， 要改變飲食結構， 多吃高纖維食物(蔬菜、水果、粗糧等)。 高纖維食物可以幫助腸道蠕動， 降低排便時所需的壓力， 所以最好找出能使自己規律、順暢排便的纖維素量， 一般來說約為每天20-35克。 當然， 纖維素也不用吃太多， 否則可能導致胃脹氣。

便秘要多喝水才行的呢， 早上起床后就喝冷開水。 早上起床后喝2~3杯冷開水， 即能消除便秘。 這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射， 開始了大腸的蠕動。 便秘時水分會被體內吸收， 致使大便變得又干又硬， 喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

要多吃富含纖維素的食物， 這樣便于糞便的排出， 建議多吃粗糧， 五谷雜糧等等。

少吃油炸類的食品， 還要多吃富含蛋白質的東西， 增加胃腸蠕動的能力， 富含蛋白質的東西當然就是瘦肉， 牛肉， 牛奶， 豆漿等等。

便秘這個問題， 它不是病， 卻勝似病。 有了便秘的朋友一定要一起重視， 一定要積極治療和解決， 千萬不能忽視了它隱藏的危機。 便秘的朋友一定要注意從日常的生活飲食和生活規律上面來調節。