產後下奶食譜有哪些？專家推薦這些！

女性在產後如果奶水很少， 千萬不要緊張， 因為過分的緊張會導致奶水更少， 在放鬆心情的基礎上， 可以通過飲食的調節來讓自己有更多的奶水， 其實生活中有很多可以下奶的食物， 下面為大家推薦四道下奶食譜， 哺乳期的女性可以按照這些方法做來吃。

1、小米雞蛋粥

1）煮小米粥至濃稠， 加入攪拌均勻的雞蛋液， 小煮一會兒之後， 加入紅糖調味。

2）小米雞蛋粥有益氣活血的作用， 適合剛剛生產完的產婦食用。

2、參歸黑雞湯

1）將雞宰殺後洗乾淨。

2）將人參、當歸切成薄片待用。

3）將雞煮到熟爛的狀態後加入人參、當歸， 然後繼續煮40分鐘。

4）最後加鹽調味。

5）這款湯有補虛的作用， 適合產後一周食用。

3、鱸魚姜湯

1）鱸魚洗乾淨後切成塊狀， 用米酒浸泡一下，

2）水開之後， 放入鱸魚和薑絲， 魚肉變成白色即可。

3）魚湯營養豐富， 而且不容易讓人變胖， 有助於產後減肥。

4、魚粒蝦仁湯

1）將魚切成小丁， 蝦仁洗乾淨， 二者都加一些澱粉攪拌均勻。

2）將荸薺洗乾淨之後去皮切成小丁。

3）油熱之後放入魚丁和蝦仁不斷翻炒， 然後加入雞湯和荸薺丁。

4）最後加入雞精和鹽。

5）荸薺半透明的時候放入玉米粒， 看起來色香味俱全， 而且能補充豐富的蛋白質。