健康誤區

週末集中健身對健康無益

隨著生活節奏的加快, 不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。 健身專家指出, 週末時間充裕, 卻並非體育健身的最佳時間, 這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。

僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。 因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室裡坐著的, 基本沒有運動, 身體實際上已經適應了這種狀態。 週末突然拿出許多時間集中鍛煉, 反而打破已經形成的生理和機體平衡, 其後果恐怕比不運動更差。

週末健身也許能提高某些運動技能, 很容易讓人誤認為健康水準也提高了,

但技能提高並不等於健康增強。 科學有效的做法是每週鍛煉3至5次。 週末健身族由於時間限制, 平時雖不能像週末一樣充分運動, 但完全可以選擇適宜的項目, 茶餘飯後就地就近進行適度鍛煉, 就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。 這樣, 鍛煉才能真正獲得提高體能, 增進健康的效果。