寒冬養胃美食 小米南瓜百合粥

在入冬進補前， 要使腸胃有個適應過程， 最好先做引補。 那麼冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。 先把腸胃調理好是關鍵啊!

原料：小米、南瓜、紅薯、紅棗 、花生、百合 。

做法：1.先淘洗小米， 沖洗兩遍就可以了， 手勢要輕。 有人淘米總是用力搓洗， 那樣會流失裡面很多的營養。

做法：2.淘好後放在碗裡放置30分鐘左右。

做法：3.把紅棗清洗然後浸泡半個小時。

做法：4.清洗紅薯然後削皮。

做法：5.把紅薯切成小塊。

做法：6.清洗南瓜， 把南瓜切成小塊。 南瓜皮很有營養沒有農藥 的問題所以不用去掉。

做法：7.把南瓜和紅薯放入高壓鍋 。 加水沒過它們還多一點。 最好不要用冷水， 要用開水或者溫水。

做法：8.加入紅棗和花生。

做法：9.最後加入小米。

做法：10.大火煮到高壓鍋發出撲哧撲哧後中小火燒10分鐘就可以了。

做法：11.

做法：12.大功告成， 冬季進補， 你的腸胃準備好了嗎?沒有的話就從這款雜糧粥開始吧。