冬季吃什麼補身體呢

冬天是很多人最不願意過的一個季節， 這個季節會讓很多人變懶， 變得不愛動， 因為冬天實在是太冷了， 冬天的時候很多人的身體都是寒性的， 一到了冬天就開始手冰腳冰的， 這樣在睡覺的時候會讓很多人覺得水面不佳， 手腳不暖和， 自己也無法承受， 這些都是跟滋補有很大的關係， 那麼冬季吃什麼補身體好呢?

吃高熱量食物：在寒冷冬季， 要增加女性體內能力， 建議女性應該吃一些高熱量的， 高蛋白和維生素的食物， 如：魚肉， 大蝦， 多喝羊肉湯， 排骨湯等等， 減少感冒發生頻率。

五穀雜糧：對女性朋友來說， 喜歡節食， 從而保持良好的身材， 所以喜歡吃一些水果， 蔬菜， 這是必須的， 但對於五穀雜糧來說， 也要適當的吃些， 尤其在冬季， 可以增加體內免疫力， 尤其是豆製品， 玉米、小麥、黃豆、豌豆等適合溫補腎陽。

多吃新鮮水果：吃水果是為了起“補養”作用。

多吃蔬菜:在冬季上市的大路菜中， 除大白菜外， 還應選擇圓白菜、、黃豆芽、綠豆芽、白蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、芥菜、油菜、香菜、胡椒等。 這些蔬菜中維生素含量均較豐富。

維生素的補充：多吃薯類:甘薯、馬鈴薯， 它們均富含維生素C， 維生素B， 多吃紅心甘薯， 因為它含有較多的胡蘿蔔素。 可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物， 如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。

冬季的時候多給自己吃點這些食物的話那麼就能得到滋補身體的好處， 在冬季的時候給自己滋補身體必須要合理飲食， 該吃什麼不該吃什麼都是需要甚至的， 在冬季的時候要記得多吃點水果， 多補充點熱量，