內分泌失調飲食五原則 多吃綠色和黃色食物

內分泌失調怎麼調理?內分泌失調已成為當今女性的一重要健康話題， 內分泌失調會給女性健康帶來威脅， 是女性臉色變差， 這讓女性朋友們苦惱不已， 該如何擺脫內分泌失調呢?在飲食方法要多加注意， 下面五個飲食原則要牢記， 有助於平衡內分泌失調。

1、大蒜

吃大蒜排毒。 大蒜對內分泌失調有著重要作用。 大蒜既能增強人體的免疫能力， 又能提高人體抵禦外界感染的能力。 此外， 它還能幫助調節血糖水準。 每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

2、新鮮蔬果

多吃一些新鮮蔬果以及含蛋白質的食物。

新鮮蔬果含有豐富的營養元素， 如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等， 不僅有抗衰老等功效， 而且還有助於調節內分泌失調。

魚類是富含蛋白質的食物之一， 而且還含有豐富的OMEGA-3， Omega-6和ω-9油。 這些油都是脂肪的最佳來源， 每週食用兩次魚肉，

3、多吃綠色食物和黃色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等， 它能夠健腎、健肝、健脾。 脾健康的話， 能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物， 維持荷爾蒙分泌的平衡， 避免身體出現不良狀況。 因此， 黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等， 不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果， 在平時的一日三餐中， 經常吃一些黃色的食物， 還可以增強胃腸功能， 改變寒性體質， 利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

4、多吃富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和優酪乳等， 富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。 常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

5、可以中藥調節

中藥作為中國醫藥史上的瑰寶， 其對各種疑難病症都自有一套療法。 對於維持內分泌平衡， 一些中藥藥材同樣有效， 包括人參和銀杏等。 人參是高激素食品， 有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。