營養飲食

減肥水果沙拉怎麼做呢

隨著我們生活水準的日益提高, 各種各樣的水果沙拉也越來越被人們所喜愛了。 水果沙拉不僅口感獨特, 還能補充人體所需的各種維生素和微量元素, 是非常健康的一款飲食。 不同的水果做成的沙拉對我們人體所起到的作用也是不一樣的, 下面就為大家介紹一下減肥水果沙拉的具體做法。

金槍魚沙拉

材料:罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法:

1、將蘆筍切成小段, 聖女果對半切開, 蘑菇切片。 切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中, 再加入金槍魚與沙拉醬, 攪拌均勻。

3、拿出另一個碗, 墊上洗乾淨的生菜葉, 倒扣伴好的沙拉, 就行啦!

點評:金槍魚肉中所含氨基酸齊全, 人體所需8種氨基酸均有, 還含有多種礦物質和微量元素, 是現代人不可多得的健康食品, 配上促進消化的蘆筍、養顏抗衰老的聖女果、通便排毒的蘑菇, 瘦身效果一級棒!

雜果優酪乳沙拉

材料:香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、優酪乳一杯。

做法:

1、將所有材料去皮、洗淨, 切成粒狀, 一同放進碗中。

2、淋上優酪乳。

點評:香蕉是營養豐富的腸胃調節飲品, 能預防便秘, 而且容易令人有飽腹感, 與火龍果、奇異果完美搭配, 再加上口感濃郁的優酪乳, 風味獨特。

蘋果果仁沙拉

材料:蘋果一個、優酪乳一杯、果仁少許。

做法:

1、蘋果去核, 切成小塊, 排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替), 再淋上優酪乳就可以了。

點評:蘋果是許多MM喜愛的減肥聖果, 這道沙拉雖簡單, 卻營養豐富, 果仁的香味與優酪乳的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

上面為大家介紹了三種能夠起到減肥作用的水果沙拉, 想要減肥又很難忌口的朋友們可以試著做一下。

這幾種沙拉不僅營養豐富, 還能起到潤腸通便的效果有助於減肥, 經常吃對我們的身體健康都是非常有幫助的。 朋友們也可以根據自己的口味搭配材料。