入秋多吃水果的健康養生之道

秋燥分為溫燥與涼燥

“人們經過夏季酷熱之後， 損耗過多。 入秋後， 天氣變涼， 氣候乾燥， 因此極易出現秋燥。 ”中醫講六氣， 指的是“風寒暑濕燥火”， 如果過了的話， 就變為六邪， 秋主令“燥”， 過之就成為“燥邪”， 也會變為“火”。 秋燥的常見症狀就是口乾舌燥、鼻塞咽痛、皮膚乾枯、乾咳少痰、大便幹結、煩躁不安等。 人體內， 肺為嬌髒， 最易感受秋燥之邪， 許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。 所以， 中醫認為， 秋季養生應該注意護陰潤燥， 以養肺為先。

秋燥可因發病時間的不同， 分為溫燥與涼燥。 盛夏之余、秋初之時，

注意補水多吃新鮮蔬果

雖然秋燥在中醫看來是一種病， 但並不是非治療不可。 市民可以通過調整飲食、加強鍛煉等防秋燥。

補水是秋季防燥的重要措施之一。 建議市民要採取多次少量的方法， 及時補充水分， 最好能在清晨和臨睡前適當飲水。 飲食上， 忌吃辣椒、生薑、蔥、桂皮等， 可多吃滋陰潤肺的食物， 如芝麻、百合、木耳、蜂蜜、蘿蔔、藕、蓮子、菱角等。 時令水果中， 以雪梨、鴨梨為佳。 “如果有條件， 市民可以服用川貝雪梨膏， 它有很好的潤肺止咳、生津利咽功效。 對於熬夜、煙酒過度、陰虛肺熱、咳嗽、喘促、口燥咽幹、慢性支氣管炎的患者，

此外， 秋天晝夜溫差大， 市民應該及時增減衣服， 防止秋涼感冒。 可適當運動， 增強體質， 提高人體對氣候變化的適應能力。

黑芝麻粥：補腎養血。 黑芝麻30克與適量粳米洗淨， 共熬成稀粥， 早餐服用。

芡實粥：補氣止瀉。 芡實含有大量的碳水化合物， 易於被人體吸收， 被稱為秋涼第一補物。 取芡實50克， 洗淨， 與等量粳米共煮成清粥， 早餐服用。

百合蓮子粥：健脾和胃。 百合20克、去心蓮子30克， 洗淨加水適量煮30分鐘。 再加入適量洗淨的粳米， 煮成稀粥， 平時服用。

銀耳冰糖粥：潤燥補肺。 幹銀耳10克， 泡發洗淨， 與適量粳米同煮成稀粥， 加入適量冰糖， 早餐服用。