營養飲食

水的7大健康功效

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人沒有一刻能離開水, 但或許是由於它太常見, 人們反倒忽略了它的健康功效。 近日, 美國網站專門刊文, 對水的7大健康功效進行了盤點。

1.保持身材。

水能加快新陳代謝, 使人有飽腹感。 因此, 用水取代高熱量的飲料, 飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。 而且多喝水能使新陳代謝更旺盛, 特別是喝冰冷的水, 因為身體需要把這些水加熱, 這個過程會消耗一定的熱量。

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2.提升能量。

如果感覺很疲憊, 有榨幹耗盡的感覺, 很可能是脫水引起的, 要及時補充水分。 足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。 而且體內水分有助於血液輸送氧和其他細胞必需的養分。

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3.舒緩壓力。

人體腦部組織的70%~80%由水分構成。 如果脫水,

身體和大腦都會感受到壓力。 一旦感到口渴, 已經是出現一定程度的脫水。 因此, 為舒緩因脫水導致的壓力, 可以在辦公桌上放杯水, 或者攜帶運動水壺, 隨時補充水分。

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4.強化肌肉。

適量喝水能夠防止肌肉抽筋, 潤滑身體關節。 如果體內有足夠的水分,

運動的強度可以更大、時間也可以更長, 更晚感受到極限, 這也有助於練出健美的身材。

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5.滋養肌膚。

一旦脫水, 皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。 水是天然的美容霜, 喝水能為皮膚細胞補充水分, 使它們更飽滿, 讓人看起來更年輕。 而且水分能夠去除肌膚上的污垢,

改善血液迴圈, 使肌膚煥發光彩。

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6.排便順暢。

水同纖維一樣, 對保持消化系統正常運轉至關重要。 水有助於分解廢物, 使它們順暢地通過消化道排出體外。

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7.減少結石。

當前腎結石發病有上升趨勢, 原因之一就是飲水量太少。 尿液中鹽分或礦物質含量過高將會導致腎結石出現, 而水能稀釋這些成分。

大多數健康成年人通常會根據自己是否口渴來決定要不要喝水。 但是, 一個人每天喝水是否足量, 取決於體重、運動量、天氣和健康水準, 如果運動量大或出汗多, 就應當多補充水分。

就應當多補充水分。