打太極拳能降低血壓嗎？
太極拳好處多多， 每天堅持練可以延年益壽。 小編的一位朋友有高血壓， 問小編：打太極拳能降低血壓嗎?小編經過查閱， 發現這個問題的答案是肯定的， 一起來看看專家的說法吧。
最新研究發現， 打太極拳不僅可增強心肺耐力及下肢肌力， 高血壓、糖尿病人練3至6個月後， 甚至可減少用藥量， 專家鼓勵中老年人， 沒事不妨多練練太極拳。 這是專家推薦給中老年人的最佳健身運動。
有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺耐力減少量只有不運動者的一半， 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 老人經常練太極拳可以降壓降血糖。 有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與， 分為太極拳組和不運動的對照組， 其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上， 結果測量兩組心肺耐力發現， 有打拳習慣的中年男性， 最大攝氧量較同齡者增加29%，
專家還指出， 由於心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降， 經過持續追蹤這些中老年人兩年後， 再度測量發現， 有持續打太極拳習慣的中老年人， 心肺耐力減少量只有不運動者的一半， 顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果。 而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力， 太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。
九、用意不用力。
人身有一部分用力， 其用力之部分， 則肌肉緊張， 蓋氣血凝聚於其間也。 氣血凝聚其間， 則此間氣血不流通矣。 用意不用力者， 全身鬆開， 不用拙力， 意 到則 氣行， 氣行 血活。 氣血流暢， 逐能輕靈變化， 圓轉自如，
十、上下相隨。
足動、腰動、手動、眼神亦隨之動， 謂之上下相隨， 總須完整一氣。
十一、內外相合。
太極拳之主旨， 在於以神運體， 以體養神， 神在內， 體在外， 必內外相合， 始能內外兼修。 若神與體逴。 失其旨也。
十二、綿綿不斷。
綿綿不斷者， 即天行健， 自強不息之義也。 斷則息矣， 且斷續之際， 力不貫串， 最易為人所乘， 綿綿不斷， 自然無懈可擊也。
十三、動中求靜。
儒釋道三教， 有靜坐之法， 皆靜中求動也。 惟身體靜而後知血脈之動是否合度， 思想之動是否合理也。 太極拳則動中求靜焉。 隨身體手足之動注其目光於一點， 迴圈不已， 使之無暇他顧， 精神自然而靜， 靜則不散不亂，
九、用意不用力。
人身有一部分用力， 其用力之部分， 則肌肉緊張， 蓋氣血凝聚於其間也。 氣血凝聚其間， 則此間氣血不流通矣。 用意不用力者， 全身鬆開， 不用拙力， 意 到則 氣行， 氣行 血活。 氣血流暢， 逐能輕靈變化， 圓轉自如， 又不用力， 則氣不外浮， 血往內運， 久習之， 收斂入骨。 骨髓充實， 自得真正內勁。
十、上下相隨。
足動、腰動、手動、眼神亦隨之動， 謂之上下相隨， 總須完整一氣。
十一、內外相合。
太極拳之主旨， 在於以神運體， 以體養神， 神在內， 體在外， 必內外相合， 始能內外兼修。 若神與體逴。 失其旨也。
十二、綿綿不斷。
綿綿不斷者， 即天行健， 自強不息之義也。
十三、動中求靜。
儒釋道三教， 有靜坐之法， 皆靜中求動也。 惟身體靜而後知血脈之動是否合度， 思想之動是否合理也。 太極拳則動中求靜焉。 隨身體手足之動注其目光於一點， 迴圈不已， 使之無暇他顧， 精神自然而靜， 靜則不散不亂， 常守其規。 習慣成自然， 若遇外悔之來， 雖目不及見， 身不及觸， 精神早已感覺， 即能自救矣。
