如何瘦小肚子更有效？

肚子上是最容易堆積肥肉的地方， 尤其是平時需要長期久坐， 缺乏運動的人更應該注意， 而瘦肚子， 可以堅持做仰臥起坐、俯臥撐或者仰臥舉腿的這些運動方式瘦肚子。

1、仰臥起坐

仰臥起坐有很多種的， 今天我們講的主要是腹部， 那就要選擇可以鍛煉腹部的那種， 注意坐起的時候保持45度的角度即可， 要用腹肌的力量， 快起慢落。

2、俯臥撐

俯臥撐雖然是練胸肌的， ， 但是也是可以明顯練腹部的，

3、仰臥舉腿

這個動作是很難的， 需要身體平躺在地上， 手臂緊緊貼在身體兩側， 收緊腹部， 舉起雙腿， 直到雙腿與地秒保持90度， 保持1分鐘， 反復做。

4、平板支撐

最近很流行平板支撐，

5、仰臥屈膝伸腿

需要平躺在地面上， 雙腿併攏， 雙手緊緊貼著地面， 收起雙腿， 保持小腿與地面平行， 上半身仰臥起身， 膝蓋往胸部收緊

6、瑜伽

最後一種是瑜伽， 瑜伽不僅可以減小腹， 也可以減全身， 讓自己的體型更好看， 修S型。 每天堅持鍛煉2小時， 肯定會瘦身的， 效果很好。