如何克服冬天里的八大麻煩
天兒一涼， 不少人都遇上了相同的煩心事———做事提不起精神、手腳冰涼、大把的掉頭發、體重增加等等， 別小看生活中的細小變化， 它們都與你的身心健康有關系。
尷尬一：皮膚干癢
從秋天開始， 皮膚就覺得干燥， 冬天一到， 渾身就常常發癢， 洗完澡癢得更厲害， 忍不住去抓， 可是越抓越癢， 身上的皮膚都抓破了也解決不了問題。
原因：北方的冬天氣溫低且濕度小， 肌膚表面的皮脂膜分泌的油分和水分會產生明顯波動， 皮膚中的水分容易流失、油脂分泌減少， 而敏感度增加， 出現干燥、干癢也就不奇怪了。 而且， 隨著年齡的增長， 原本屬于感性肌膚的人， 上述現象會愈發明顯。
此外， 鈣對維持皮膚細胞膜的完整非常重要， 當體液中鈣離子濃度下降時， 細胞膜通透性增加， 皮膚和黏膜對水的滲透性增加， 也會引起皮膚的瘙癢。
對策：1.每天洗澡時選擇刺激性小的浴液。
2.浴后堅持用身體潤膚乳液， 補充、鎖住肌膚的水分。 且有意吃些富含鈣的食物。
3.如果身體出現紅疹， 最好到醫院請教專業皮膚大夫。
4.用花生豬手煲湯， 可以潤滑肌膚， 緩解皮膚干燥。
尷尬二：脫發
“很害怕洗頭， 因為每次洗頭都有大把的頭發脫落， 照此下去， 就快成禿哥了!”這是不少男士抱怨的話。
原因：人每天脫落50到100根左右的頭發屬于正常范圍， 超過了就應該留心。
頭屑也是脫發的原因之一。 皮膚正常的生長周期約是28天， 脫落的角質細胞零星而透明， 肉眼無法察覺。 但如果頭皮的新陳代謝非正常加速， 會導致沒有完全角質化的角質細胞脫落， 那就是頭屑。
頻繁染發會損傷頭發的固有結構， 使原本健康的頭發枯黃、脫落。
過度節食， 尤其是完全拒絕脂肪蛋白質， 使頭發缺乏充足的營養補給。 因為頭發是身體生長最快的組織之一， 一旦營養不足， 很快就會表現出來。
對策：1.冬季可根據自己的膚質減少洗頭的次數。 遠離辛辣食物， 冬天的食譜最好以清淡為主。
2.每天按摩頭皮， 對抗脫發有一定幫助。
尷尬三：發胖
胃口好、吃嘛嘛香，
真應了廣告里的詞，
很多人在冬天都有超強的食欲，
再加上天冷氣溫低，
眼看著體重急劇攀升。
胖了就得節食，
可堅持了一小段時間，
再看見食品心里仿佛有種不可抑制的欲望，
于是開始狂吃，
體重反彈的更厲害。
原因：有一種叫神經性貪食的病，
就是由于想控制體重而節食造成的。
這時，
人吃東西實際上是為了滿足心理的需要，
也就是說，
狂吃是為宣泄情緒。
對策：1.立刻停止節食
2.不要過于抑制“吃”的念頭， 可以吃， 但吃一些后最好能停下來做點別的事， 逐步遠離暴食。
尷尬四：手腳冰涼
最怕過冬天的主要原因是手和腳整天都是冰涼涼的，
原因：冬天人的新陳代謝減緩， 氣溫低使血管收縮， 血液回流能力減弱， 使得手腳， 尤其是指尖部分血液循環不暢。 但如果手腳冰涼的情況很嚴重， 就是體虛的表現。
對策：1.體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉， 慢跑和快走可以幫助改善體虛的癥狀， 同時還有助于增強抵抗力， 甚至對輕度感冒也有一定療效。
2.每晚臨睡前用熱一些的水泡手和腳， 邊泡邊揉搓手腳， 再睡覺時感覺會好得多。
3.用蘿卜排骨煲湯， 有一定御寒效果。
尷尬五：狂消費
從現在起， 一連串的節日會接踵而至， 所以經常有人抱怨一到年底錢就花禿嚕了!可是這些人也有自己的理論：好多商場都打折或返券， 反正過年過節自己要添東西， 還得送禮， 有便宜的東西還能不買么?為了把手里的券花出去， 有時不得不再添錢， 有什么辦法呀!
原因：有時瘋狂購物是過度從眾、內心沒有主見的表現。 這樣的人在平時往往很容易“隨大溜”， 久而久之就形成“大家都這么做肯定沒錯”的價值觀，不習慣從自己的需要出發做考慮。
對策：1.記住：你的錢是自己辛苦工作賺來的，不是搶來的。
2.根據個人的需要制訂消費計劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎”消費的、哪些是必須送禮的開銷。
3.所有的促銷手段的最終目的都是為了讓你花更多的錢。
尷尬六：落枕
睡了一覺起來后脖子不能轉了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。
可是有一些人，落枕卻總是反反復復，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等癥狀。
原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發落枕，如果落枕反復發作，特別是經常伏案工作的人，或者是老年人，就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。
對策：1.養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。
2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。
尷尬七：抑郁
干什么都有點打不起精神來，心情不好，還經常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，最后弄得自己都開始煩自己了。
原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節，這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關系。謹小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態常常出現判斷失誤，使得與周圍的關系愈發緊張，反饋到內心結果是導致自己更加煩悶。
對策：1.減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事;每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。
2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境，進入冬季后有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。
3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。
尷尬八：年終恐懼癥
辛苦了一年，本該高高興興地做總結，準備休假了，但有不少人很害怕過年，因為一想即將過去的一年心情就糟透了———平時總是忙忙碌碌，家人抱怨自己沒有給予很好的照顧，朋友都說自己疏遠他們，最關鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什么成績。
原因：這種所謂的恐懼實際上是心理焦慮的表現。事事都想做好，計劃的范圍太大，目標也不低，做的不夠完美時不但特別失望，而且加重對自己的不滿。
其實人的精力和可利用的時間都是有限的，壓力也全是自己給自己找的。
對策：1.不要只總結今年我做成了什么事，而看看自己做過什么事。
2.以“是否快樂”作為檢查標準，如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的，就是成功的一年。
久而久之就形成“大家都這么做肯定沒錯”的價值觀，不習慣從自己的需要出發做考慮。對策：1.記住：你的錢是自己辛苦工作賺來的，不是搶來的。
2.根據個人的需要制訂消費計劃，分清哪些是必須的、哪些不是必須但可作為“年終獎”消費的、哪些是必須送禮的開銷。
3.所有的促銷手段的最終目的都是為了讓你花更多的錢。
尷尬六：落枕
睡了一覺起來后脖子不能轉了，理療按摩一通折騰，沒幾天脖子就能動了。
可是有一些人，落枕卻總是反反復復，不但如此，有時還會伴有頭暈、手指麻木、手臂發沉等癥狀。
原因：在冬季，寒冷的空氣很容易誘發落枕，如果落枕反復發作，特別是經常伏案工作的人，或者是老年人，就應該到醫院進行頸部拍X光片檢查，以確定是否患上了頸椎病。
對策：1.養成良好的睡姿，枕頭的高度應與一側頸根部到同側肩部寬度相同。
2.睡眠時還要特別注意頸、肩部的保暖，避免冷風直吹。
尷尬七：抑郁
干什么都有點打不起精神來，心情不好，還經常煩躁。越是這樣亂子越多，周圍的人總是“惹”得自己不高興，最后弄得自己都開始煩自己了。
原因：性格敏感的人更容易心情抑郁，而冬季是有抑郁心理問題的人比較難過的季節，這與北方的冬季氣溫低、日照時間短、周圍環境蕭瑟有一定關系。謹小慎微地觀察周圍人言行，以為能夠避免沖突，但往往事與愿違，不夠放松的自我狀態常常出現判斷失誤，使得與周圍的關系愈發緊張，反饋到內心結果是導致自己更加煩悶。
對策：1.減少發呆時間，多做些具體事。比如做些家務事;每天堅持到戶外散步、聽一些輕快的音樂等。
2.用色彩調節心情。從自己的服飾到家中、辦公室的環境，進入冬季后有意識的變換或增加一些鮮艷、溫暖的顏色，幫助自己盡量開朗、自信。
3.多曬太陽。陽光可以趕走心中的煩悶，試試就知道的確有效。
尷尬八：年終恐懼癥
辛苦了一年，本該高高興興地做總結，準備休假了，但有不少人很害怕過年，因為一想即將過去的一年心情就糟透了———平時總是忙忙碌碌，家人抱怨自己沒有給予很好的照顧，朋友都說自己疏遠他們，最關鍵的是自己也沒感覺在工作上做出了什么成績。
原因：這種所謂的恐懼實際上是心理焦慮的表現。事事都想做好，計劃的范圍太大，目標也不低，做的不夠完美時不但特別失望，而且加重對自己的不滿。
其實人的精力和可利用的時間都是有限的，壓力也全是自己給自己找的。
對策：1.不要只總結今年我做成了什么事，而看看自己做過什么事。
2.以“是否快樂”作為檢查標準，如果工作、與同事、家人、朋友相處大都是高興的，就是成功的一年。
