防便秘五大飲食誤區
文章導讀
導語：如何治療便秘， 飲食調理便秘無疑是最受推崇的治療便秘方法。 注重飲食的確可以有效幫助緩解、治療便秘。 但飲食治療便秘卻很容易將人導入幾個盲點， 揭秘治療便秘的5大飲食誤區與便秘者應該多吃的5大食物。
五大飲食誤區
一、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 但如果食用過多， 則會引起脹氣和腹痛等症狀， 對於胃腸功能差的人， 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
文章導讀
二、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。 需知只有熟透的香蕉才具有通便效果， 沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘， 反而會加重便秘。
三、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用， 喝多了反而會加重便秘。 建議多喝水即可。
文章導讀四、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。 其實便秘者需多吃些油， 尤其是香油， 能夠有效幫助改善便秘， 因為油脂有潤滑作用。
五、不吃肉
有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘， 其實不吃肉反而會使便秘加重。 這是因為胃腸的運動也是需要動力的， 而正常的飲食是保證其正常運轉的基礎動力， 否則體內的廢物很難被排出體外。
