豐潔明：順應自然的中醫養生
《禮記·大學》中的千古佳句“修身齊家治國平天下”。
其中修身一詞不僅有錘煉德行的意思， 同樣也包含著鍛煉身體的雙重含義。 一個健康的身體， 令人神清氣爽、精力旺盛、血氣充盈。 腦思維與身體能量相互良性運轉， 令人在事物的選擇決定上思慮周詳， 運籌帷幄。 由此可見身體是一切的根本。 生活豐富的今天我們選擇什麼樣的生活方式， 我們的生命就會呈現出相應的狀態。 我們的身體同樣遵循著物質守衡定律在運轉。
世界衛生組織宣導健康生活方式的三大基石是：合理營養、保持好的心情、適度的運動。
飲食養生
“五穀為養、五果為助、五畜為益、五菜為充”。 兩千多年前， 中醫古籍《黃帝內經》就告訴我們食物養生的重要性。
無論古今中外， 人們之所以重視飲食、不僅僅是因為食物能滿足我們的口福， 更重要的是通過食物能使人體達到營養肌體、調和氣血、疏通經絡、平衡陰陽、防病抗病、消除疲勞、改善睡眠的很多作用。 搭配合理的食物滋養身體， 修補受傷組織。 使人面目流光溢彩， 有營養的油光。 從而最終達到健康養生的目的。 事實上， 人們每天攝取的食物不僅可以輔助治療疾病， 也可以造成病從口入。 現代人恰恰是因為吃遍美味佳餚、營養過剩、飲食無規律、暴飲暴食，
食物也可以決定人的個性。 喜歡吃肉的人比較活潑，
環境養生
清新的空氣， 優雅舒緩的環境， 在良好環境的氛圍裡， 人們會感覺身心愉悅， 心情舒暢。 科學證明， 在優雅舒緩的環境中， 人體會產生一種對情緒有利的多巴胺物質， 可使身體細胞保持輕鬆狀態， 再配以合理飲食， 正確的生活方式會讓我們渾身散發出蓬勃朝氣， 燦爛愉快的氣息。 而俗話“管住嘴， 邁開腿”也正是這個道理。 我國古代文人對環境的要求也極為講究， 他們經常會遊歷在名山大川間， 尋求寧靜致遠的心境。
情志養生
《黃帝內經》雲：“上壽者百二十歲， 中壽者百歲， 下壽者八十歲”。 而我們現代很多人的壽命到了80歲就算是保養的好長壽的了， 如果到了100歲， 在現代就算高夀了。 古人所說的上壽120歲在現代已經是少之又少的稀有之事了。 中醫認為， 我們現在很多病症大多由飲食情志引起。 所謂情志， 用俗話解釋， 也就是現代人所說的心態。 最近， 總有電視報導一些地方的百歲老人村， 採訪下來， 發現所有百歲老人的性情基本都有一個共同特徵， 那就是心胸開闊、性情平和、不計較得失。 這些老人用事實告訴了我們一個真理，
如果我們也從當下開始注意自身修養， 提高自身素質， 增加德行的厚度， 再加上得當的飲食， 良好的環境一定也能夠象那些老人一樣活到天年的。 寬厚良好的心態來源於自身修養以及品德素質的不斷提高， 孔子也說過做人當“一日三省吾身”。 自省能給人帶去謙虛的心態， 使人在事物面前更加平和寬厚。 海納百川、有容乃大。 進而也讓心境豁達開朗。 自省、自律、自覺、自悟這些優秀的品質也是我們走向長壽之路所必須具備的良好情志。 同樣《道德經》中的一句“真法難求”更是告訴了我們修煉出以上品質是多麼的不易。 好似百歲老人般那樣稀有。 在飲食與環境的養生上我們只要稍微注意就能做到， 唯獨在鍛煉情志上，則需要我們時刻督促自己明辯心智，甚至要用上一生的時間與毅力，這是一個發現、完成自我的過程。長壽則是最後的結果。高德者上壽！
《道德經》雲：“人身難求”，意思是修煉好身體，長壽是難能可貴的事。如果身體死亡了，猶如一灘塗灰，看不到日月光輝，事業、金錢、房屋這些外物還有何用呢！養生的奧妙就在於與整個宇宙陰陽的相互交織，順應自然，才能生生相息。
健康明朗的身體來源於良好的生活方式。世人皆畏懼疾病，孰不知，健康與疾病的根源都掌握在我們自己手中。人體本身就有自我修補、恢復的功能。長壽的人不僅是上天的賜福，也是我們對自己生命交出的一份歡喜答卷。而現代很多所謂的富貴病完全是可以避免的，但是如果人們不愛惜自己，生活飲食均無節制，縱性妄為，那麼最後承受不幸急病的也只有自己的身體了。由此可見，暴食無度的生活方式給人帶去的健康危害。所以古人告誡人們的“人生須得三分饑，人生須得三分寒”不是不無道理的。萬事萬物須有節制，這個至理同樣也適用在養生上。
養生提示：
1、痛風病人的養生方式：調節肝腎、清熱解毒、飲食合理、調節心情，保持平靜平和。肝腎功能如恢復健康，痛風症狀自然就會消除。
2、糖尿病人的養生方式：飲食清淡、避免高油高鹽、多吃膳食纖維食物。少吃精米精面，增加運動量。切忌熬夜、脾氣暴躁。當調養情志、節制生活。多吃帶有特殊功能性的食物，如山藥、苦瓜、黑木耳、蕎麥等。
作者簡介：
豐潔明，1968年生，山東煙臺人，出生于中醫世家，中醫與營養學雙博士，對營養學研究造詣頗深。著名糖尿病和痛風專家，主張三分治，七分養，食療和運動是健康的根本。強調食物養生與自然健康的生活方式。著有《不生病的智慧》《食物時最好的醫藥》等系列圖書，並被多家雜誌報導。
唯獨在鍛煉情志上，則需要我們時刻督促自己明辯心智，甚至要用上一生的時間與毅力，這是一個發現、完成自我的過程。長壽則是最後的結果。高德者上壽！《道德經》雲：“人身難求”，意思是修煉好身體，長壽是難能可貴的事。如果身體死亡了，猶如一灘塗灰，看不到日月光輝，事業、金錢、房屋這些外物還有何用呢！養生的奧妙就在於與整個宇宙陰陽的相互交織，順應自然，才能生生相息。
健康明朗的身體來源於良好的生活方式。世人皆畏懼疾病，孰不知，健康與疾病的根源都掌握在我們自己手中。人體本身就有自我修補、恢復的功能。長壽的人不僅是上天的賜福，也是我們對自己生命交出的一份歡喜答卷。而現代很多所謂的富貴病完全是可以避免的，但是如果人們不愛惜自己，生活飲食均無節制，縱性妄為，那麼最後承受不幸急病的也只有自己的身體了。由此可見，暴食無度的生活方式給人帶去的健康危害。所以古人告誡人們的“人生須得三分饑，人生須得三分寒”不是不無道理的。萬事萬物須有節制，這個至理同樣也適用在養生上。
養生提示：
1、痛風病人的養生方式：調節肝腎、清熱解毒、飲食合理、調節心情，保持平靜平和。肝腎功能如恢復健康，痛風症狀自然就會消除。
2、糖尿病人的養生方式：飲食清淡、避免高油高鹽、多吃膳食纖維食物。少吃精米精面，增加運動量。切忌熬夜、脾氣暴躁。當調養情志、節制生活。多吃帶有特殊功能性的食物，如山藥、苦瓜、黑木耳、蕎麥等。
作者簡介：
豐潔明，1968年生，山東煙臺人，出生于中醫世家，中醫與營養學雙博士，對營養學研究造詣頗深。著名糖尿病和痛風專家，主張三分治，七分養，食療和運動是健康的根本。強調食物養生與自然健康的生活方式。著有《不生病的智慧》《食物時最好的醫藥》等系列圖書，並被多家雜誌報導。
