夏季防暑也要驅寒養陽

“白天上班空調房， 下班回家空調房， 好像已生病， 頭昏昏沉沉中， 是否為空調病？”、“才吹幾天空調就感冒， 還得了空調病， 果然不是享福的命。 ”……烈日炎炎， 空調成為降溫必備品。 昨日， 記者在新浪微博看到， “園匡匡”、“個河馬”等宜昌網友紛紛吐槽“空調病”。 記者走訪城區醫院發現， 許多人因吹空調出現鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力、過敏、感冒發燒等症狀。 究竟該如何健康吹空調？專家也給出了各自建議。

吹空調別忘了適度流汗

“三伏天， 許多市民貪涼， 討厭出汗， 深居空調房並將空調溫度開很低， 享受吹著空調蓋被子的舒適。

這是一種十分錯誤的做法。 ”三峽大學仁和醫院中醫科副主任鄔學斌表示， 中醫講究順其自然， 冬冷夏熱是自然規律， 每天待在空調房裡， 人的體溫調節功能會逐漸遲鈍， 就像反季節蔬菜一樣。 因此適當的流汗很有必要。

針對目前的現狀， 鄔學斌表示， 許多人為達到健身防中暑兩不誤， 選擇去有空調的健身房運動， 這樣的運動意義不大。 “夏季運動最大的目的就是流汗， 以便加速身體代謝， 更好的排泄廢物， 而人處在空調房中汗液不易排出。 建議市民可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下， 稍微出些汗， 對健康其實是有益的。 ”

久待空調房飲食有技巧

因為各種原因， 許多人是迫不及待呆在空調房， 那有無食物可以食補？宜昌市二醫院中西結合科主任張繼紅表示，

久待空調房， 飲食最好以清淡為主， 避免大魚大肉之類的油膩食物。 為達到營養均衡， 建議大家多食用高蛋白、低脂肪的豆製品。

具體來說， 久待空調房一直不出汗， 會使人頭痛、頭悶、噁心、眩暈， 還會伴隨食欲低下、腹瀉腹痛等症狀。 平時可以喝點生薑茶， 溫中散寒， 發汗解表， 也可適當飲些綠豆湯和藿香正氣液， 以便去熱除濕。 長時間貪涼會損傷脾胃， 可吃點扁豆、山藥、薏仁等健脾養胃。 張醫生建議， 這種情況下大家要多吃性質甘溫的食物， 每天白天可食用些生薑， 主食多以麵粉、小麥類為主。 如果經常進出空調房， 可以吃點番茄湯。 此外， 根據“夏季養陽”的道理， 空調族要注意對自身陽氣的充實，

儘量少吃冷飲， 以免損傷肝胃陽氣。

使用空調也有大學問

“現在的空調病都是不健康的使用方式所造成的。 ”三峽大學仁和醫院呼吸內科主任高雷山表示， 不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房間， 或直接讓冷風對著身體使勁吹， 否則可能引起感冒等。 同時室溫也不宜過低， 在空調的吹風口不直接對著人的前提下， 氣溫調到26℃-27℃為宜， 有兒童的家庭要特別注意這一點。 市民在駕車時也是一樣， 空調溫度在24-25℃左右即可。

三峽大學仁和醫院中醫科副主任鄔學斌建議， 人長期處在空調房裡， 乾燥的空氣易引發呼吸道疾病， 因此開空調時， 房間裡最好放一盆水或者使用加濕器。 除此之外， 空調的濾網要經常清洗。

長時間不清洗很容易積灰塵、長細菌， 引起呼吸道疾病。