減肥可以吃西瓜子嗎？

現在的人都非常愛美， 都希望擁有纖瘦的身材， 所以每天都會關注自己的體重， 尤其是年輕女性， 家裡面幾乎都有一台電子秤， 如果發現自己長胖了的話， 就需要及時減肥， 現在減肥的方法太多了， 不過飲食的調理是減肥必須要做的， 那麼人在減肥的過程中是否可以吃西瓜呢？

減肥可以吃西瓜子嗎？

在很多減肥餐中， 零食也會佔有一定地位， 兩餐之間攝入零食能維持正常的血糖平衡， 助於減肥。 在諸多零食中， 瓜子是非常受歡迎的一種， 但是瓜子熱量比較高， 減肥吃瓜子， 需要注意的地方很多， 下面一塊看看怎樣吃瓜子能助減肥！

減肥零食正確吃瓜子也能助減肥

吃瓜子雖然會胖， 但適當的嗑瓜子， 對人體的身體還有很有益的。 而且， 如果掌握恰當的嗑瓜子的方法， 還有減肥的效果哦！瓜子屬於堅果類食物， 都知道， 瓜子是可以榨油的， 試想都可以榨油的瓜子，

吃起來會胖嗎？當然會。 有營養學家曾表示， 一兩瓜子相當於一碗飯的熱量。 也就是說， 如果肚子很餓， 可以吃一兩瓜子， 很快就會有飽足感的。

那麼， 到底要怎麼吃瓜子才對身體是最好的呢？瓜子自身又有哪些營養價值呢？

可能很多人不知道，

瓜子是有幫助消化的功能的， 在飯後吃一把瓜子， 瓜子的香味會刺激舌頭上的味蕾細胞， 讓其呈現出興奮的狀態， 進而轉化到消化器官等， 讓消化酶的唾液、胃液等， 都能快速分泌出來， 使食物能夠更快的消化。 尤其是在吃了油膩的食物後， 吃一把瓜子效果是很好的。

瓜子本身的營養價值是很好的， 像是維生素、蛋白質、油類含量等。 每天吃一把瓜子， 可以安定情緒， 治療人體失眠。 另外， 瓜子還有預防老化及心血管疾病的作用。 科學研究， 瓜子紅腫含有一些特殊的油脂， 這些油脂對人的皮膚、眼睛以及大腦都有很好的幫助。

其實， 說了這麼多， 主要還是想告訴各位， 如果喜歡嗑瓜子， 又想減肥， 那麼飯後一小把瓜子是一定有幫助的。

嗑瓜子雖好， 但也不是所有人都適合的， 因為瓜子本身還是含有一定油脂的， 有膽固醇等疾病的人還是儘量少食用。

再有， 瓜子吃多了人會有上火的表現， 吃多了牙齒可能會出血， 嘴唇會乾燥， 喉嚨也會有幹痛的症狀。 因此， 為了減肥吃瓜子，

或是害怕吃瓜子發胖的人， 一定要控制瓜子的攝入量， 並多喝水。

減肥期間吃瓜子一定要嚴格控制攝入量， 不然稍不留意就會導致熱量超標， 不利於減肥。