三伏天防暑降溫四方法 不宜經常喝啤酒

現在正值三伏天， 天氣悶熱潮濕， 各種防暑降溫的方法都忽視不得， 吹空調， 吃西瓜， 睡午覺， 喝啤酒都有講究， 下面就一起來看看三伏天防暑降溫的方法。

慎防空調病

常言道：“熱在三伏、冷在三九”。 7月28日是三伏天中的“中伏”， 也是一年中高溫、高濕的悶熱時期。 此時人體出汗多， 代謝旺盛， 能量消耗較大， 而炎熱又常使人睡眠不足， 導致心情煩悶， 食欲下降， 致使人體的免疫力和抵抗力下降。 如果此時使用空調不當， 極易惹病上身， 出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒的症狀或引起關節酸痛、頸僵背硬、腰沉臀重、肢痛足麻、關節僵痛、頭暈腦脹、肩頸麻木等症狀。

這些症狀就是空調綜合征， 俗稱空調病。

因此在使用空調時溫度不要調得過低， 以免與室外溫差過大， 室內外溫差別超過5℃， 使用空調的房間溫度最好控制在24℃到26℃左右， 這樣的溫度對人體來說比較舒適;還要注意出汗時別對著空調吹;晚上睡覺最好別開空調;使用空調必須注意通風，

每天應定時打開窗戶， 關閉空調， 增氣換氣， 使室內保持一定的新鮮空氣， 且最好每兩周清掃空調機一次。 合理使用空調， 健康安全度夏不可少。

西瓜不能當正餐

炎熱夏日， 西瓜是人們最喜愛的水果之一， 有些人直接拿它當飯吃。

專家指出， 西瓜是好東西， 但並非任何時候都可以吃， 也不是吃得越多越解渴。 雖然它94%以上都是水分， 但本身的含糖量相當高。 正常甜度的西瓜含糖5%， 卡路里為250千卡/千克。 也就是說， 如果每天吃一個8-10斤的大西瓜， 就等於攝入了1000-1250千卡的熱量， 而普通的一碗米飯熱量大約200千卡。 “吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯， 所以西瓜當正餐要不得。

”

午睡時間不宜過長

午飯後不宜立即睡覺， 最好間隔15-20分鐘左右再睡。 最好不要趴在桌子上睡， 否則時間長了會壓迫神經和血管。 如果中午時間比較充裕， 最好找個能夠平躺下來的地方， 在身上蓋些東西， 踏踏實實地睡一覺。 如果一時不能入睡，

也要把眼睛閉上， 將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸節奏， 可以幫助儘快入睡， 一般以半小時到1小時為宜。 對於不能午睡的人來說， 午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

不宜經常喝啤酒

夏季炎熱， 很多人喜歡把啤酒當水喝。 有關研究發現， 經常喝啤酒者易發胖，

原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌， 幫助消化， 增進食欲， 使胃口大開， 進食多， 增加了熱量。

啤酒中的糖被吸收後， 在人體各組織器官中氧化， 提供機體生命活動所需的能量。 剩餘的糖類可轉變成脂肪和某些氨基酸。 啤酒本身也含豐富的氨基酸。 氨基酸是組成各種蛋白質分子的基本單位， 蛋白質和氨基酸是生命的重要物質基礎。 氨基酸在體內可生成糖， 再轉變成脂肪。 脂肪大部分貯存于皮下及腸系膜、大網膜、腎臟周圍， 還有肋間等部位。

如果脂肪過多， 腹部會隆起， 形成“將軍肚”。 心臟中的脂肪過多， 會造成心臟功能減弱， 心臟擴大， 形成“啤酒心”。 造成心肌損害， 若不能及時修復， 可加速心臟衰老和功能衰竭，

並出現供血不好和心動過速等。

三伏天期間， 一定要注意以上事項哦。