補鐵的水果有哪些？

鐵元素是人體中必需的營養成分， 缺鐵會導致很多疾病， 所以一定要注意營養元素的攝入。 嚴格來說， 生活中很多水果可以補鐵， 所以食療補鐵是非常方便的。 比如櫻桃是鐵含量最高的水果。

1.補鐵冠軍非櫻桃莫屬了。 櫻桃自古被稱為“美容聖果”， “美容水果”之王， 經常吃櫻桃還能讓肌膚光滑潤澤。 櫻桃含鐵量高， 是優質的補鐵水果。 櫻桃中富含鐵和維生素A， 常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。 櫻桃還有養顏駐容之效， 可以使皮膚紅潤嫩白， 去皺消斑。 電腦族是十分適合吃櫻桃的， 能緩解由於長久操作電腦引起的肌肉酸痛。

2.草莓， 草莓果實中含有的維生素、鈣、鐵等營養元素， 且草莓的營養元素易於人體吸收， 所以孕婦補鐵可以常吃草莓。

3.葡萄， 葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素， 還有豐富的維生素等營養元素。 孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補充鐵元素， 還有防治孕吐和安胎的功效。

4.獼猴桃， 含有豐富的維生素C， 可強化免疫系統， 促進傷口癒合和對鐵質的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸， 可抑制抑鬱症， 補充腦力所消耗的營養;它的低鈉高鉀的完美比例， 可補充熬夜加班所失去的體力， 並且對維持心血管健康具有良好效果。