白露時節要怎樣養生？

白露是整個一年中晝夜溫差最大的一個節氣。 過了白露， 人們容易出現口幹、唇幹、咽幹、皮膚乾燥等症狀， 這就是典型的“秋燥”。 那白露時節我們應該怎樣養生呢？下面跟著小編一起來看看吧！

1、蔬菜是維生素和礦物質的主要來源， 還富含纖維素、果膠和有機酸， 可以稱為“通腑佳素”。 蔬菜中的膳食纖維是排毒清腸的佳品， 蔬菜中的多酚類物質、類胡蘿蔔 素等是抗氧化的好幫手。 上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜， 對保護視力有很好的作用。 給大家推薦一些可以滋陰潤燥的蔬菜， 如蓮藕、菠菜、蘿蔔等。

2、肉類可分為畜、禽、魚三大類。 肉類的營養優勢在於蛋白質含量高， 且利用率也較高；維生素B族和VA含量豐富， 在禽肉中還含有較多的VE。 礦物質含量以鐵最為豐富， 動物肉中的鐵主要是以血紅素鐵形式存在， 消化吸收率很高；鈣雖然含量不高， 但利用率高。

3、“白露時節的適宜膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等， 這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養氣血、健脾補腎的功效。 而有哮喘、氣管炎、咽炎以及 過敏性鼻炎等呼吸系統疾病的人， 儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物醃制菜品和過於甘肥油膩的食物。 中醫認為海產品多為大寒之品， 易傷脾胃， 腸胃功能不好的人應少吃或不吃海鮮， 而多吃辣椒等刺激性的食物則會影響肺、大便和皮膚。

4、白露時節， 在飲食調節上更要慎重， 對於體虛者， 這時候， 最好通過食補代替藥補， 而食補首推粥。 養生專家稱， 白露季節， 早晨喝碗粥， 能防秋燥。 如 銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。 魏新軍說， 對於病人來說， 藥物需要辨證診治， 而對於健康人來說， 同樣可以食補。