中午想睡覺但是睡不著怎么辦

很多人在經過一上午的忙碌工作和學習之后， 中午的閑暇時間， 都想要睡個午覺， 這樣才能有良好的精神面貌， 去迎接下午的諸多事情。 而且， 睡午覺可以讓人覺得很放松， 讓身體在短時間內有一個修復。 那么， 如果中午想睡覺但是睡不著怎么辦呢?

中午睡不著怎么辦

1、改變“一定要睡著”的心態

很多人睡不著是因為有著“一定要睡著的”想法， 這樣給自己太大的壓力， 心理一直想著這件事， 當然睡不著了， 我們不要想太多， 不要帶著任務睡覺， 睡覺是一件很放松的事情， 我們不應該將它當做任務來做。

2、休息一下就好

中午不是睡覺的時候， 你一定要記住這一點。 當你午休的時候躺到床上， 你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好， 我不是為了睡著而休息的。 這樣的心態可以給你減壓， 因為由于過度的渴望能夠睡著， 你給睡眠太大的期望， 自己的壓力就很大，

會不自動的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無法睡著的。 都是你的想法害得你無法睡著。

3、降低對環境的要求

很多人認為自己在安靜的環境中容易睡著， 但是， 如果你一直在嘈雜的環境中， 突然的安靜反而會讓你精神起來。 比如一個人看著嘈雜的電視睡著，

你突然關閉電視他就會醒來。 降低對環境的要求， 不要總是尋找安靜， 周圍人說話影響到你的休息， 你也不要生氣。 降低自己對環境的要求可以讓你在心態上更加的輕松。

4、給自己一點興趣

找點有意思的事情去做， 讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。 這樣在你休息的時候， 你的腦子里就不會總是工作工作工作。

5、困了才休息

不要覺得到點了自己一定要休息， 如果你這么想， 你很容易患有睡眠焦慮， 從而發展成為長期失眠。 養成一個習慣：困了才休息。 這是一種順其自然的心態， 刻意的去睡覺反而會打亂你的睡覺的規律， 讓你失眠更嚴重。 中午午休的時候也要保持這樣的規律——累了就休息一下。

6、午休時間做肌肉放松

百度經驗里有很多教授怎樣做肌肉放松的， 或者你可以找一個訓練班專門的學習肌肉放松和呼吸放松， 在午休的時間就不要睡覺了， 做一些放松練習， 很有可能你不小心就睡著了， 即便沒有睡著， 你也會得到休息，

讓下午精神一些。