10大飽肚又狂減20斤瘦身秘笈

2016-02-26

享著美味瘦著放心

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1、首先要調整好自己的心態，不要急於求成，因為胖不是一天吃出來的，瘦也一樣。要給自己定一個目標，有計劃的進行，不過一定要堅持!

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2、給自己定一個每天食譜，哪些可以吃，哪些不能吃。這些都要在心中有個概念。不要到了吃飯的時間什麼都拋在腦後，那樣永遠都減不下來。

少吃多餐很有效

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3、少吃多餐是很有效果的，維持好自己的進食量，一個星期可以瘦3-4斤哦。

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4、做運動，時間在半小時以上最好。此外也要多做家務，一樣可以減肥哦。

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5、睡前3小時不要吃東西，相信JM們都知道。

網友實踐：60天裡的減肥過程

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1、自己定好什麼東西不吃，我早飯只喝一杯豆漿，一個蘋果。中午飯喝湯，只吃點素菜。晚飯不吃，只吃一樣水果。剛開始餓的心都發慌，可是一想到瘦下來的美。什麼都要忍。太餓了就少吃點水果。平時一定要多喝水。

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2、晚上睡覺前，做30個仰臥起坐。左右扭腰各10下。伸展手臂運動。跳繩5分鐘。有的人說跳繩沒有多大用，不過我覺得還滿有效果的，全身都可以鍛煉。

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3、平時想打車的時候一定要忍住，能走的就自己走過去，累點都是在運動減肥。

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4、減肥有一個平臺期，月經來後的一個星期，是減肥的高峰期，這個星期控制好自己的進食量，加上適當的運動，相信每個JM都可以減2-3斤，而且這個時期減下去的脂肪最不容易反彈。