南瓜吃了會脹氣嗎？帶你瞭解專業知識

很多人擔心吃了南瓜會脹氣， 這裡明確告訴大家， 因為南瓜含有豐富的膳食纖維以及胡蘿蔔素等， 對於促進消化很有好處， 所以適量的吃南瓜不會脹氣的， 只要不吃得太多就行。

一、吃南瓜會脹氣嗎

適量吃南瓜一般不會脹氣， 過多食用有脹氣的可能。

南瓜味甘性溫， 含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動， 幫助食物消化， 常吃南瓜是可以使大便通暢的， 適量吃不會出現脹氣情況。 但是因為南瓜中含有較多澱粉和纖維素， 食用過多是有可能脹氣的。

二、南瓜吃了脹氣的原因

南瓜吃多了脹氣， 可能是由下面兩個原因引起的：

1、南瓜是富含澱粉的食物， 食用過多導致攝入過多的澱粉， 在經常腸道細菌的發酵之後， 會產生大量的氨氣、硫化氫， 如果沒有及時排出去， 就容易積蓄在腸道中， 從而引起胃腸道的脹氣。

2、南瓜中也含有一定量的膳食纖維， 纖維在胃、小腸中是不易被消化的， 食用南瓜過多的話， 有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中， 腸道內的氣體無法排出， 就可能出脹氣的情況。

三、吃南瓜脹氣怎麼辦？

1、喝水

吃多了南瓜出現脹氣的現象的話， 可以適量的喝水， 能幫助促進消化和通便， 幫助排氣， 緩解肚子脹氣的不適感。

2、喝米湯

米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用， 在肚子脹氣難受的時候， 適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。

3、腹部按摩

可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象，

4、吃排氣食物

吃了南瓜導致脹氣的話， 可以適量的吃些可以促進排氣的食物， 像蘿蔔、山楂、芹菜等， 説明緩解脹氣情況。

5、適量運動

因為吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動， 可能會導致氣體無法有效的排出體外， 這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動， 像散步、做家務等， 能幫助消化， 促進排氣， 緩解肚子脹氣的情況。