晚上睡不著可吃水果，這水果竟有助眠效果！
大家都知道， 睡眠是人體的一種主動過程， 可以恢復精神和解除疲勞。 然而， 由於各種原因， 不少人都或多或少被失眠困擾著。 很多人很難入睡， 那麼吃什麼可以助眠呢？以下這5種水果可以幫你失眠的你哦！
葡萄
葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質， 其與睡覺之間有著密切的聯繫。 睡前吃葡萄， 能夠協助調理睡覺週期， 使不正常的睡覺狀況得到改進。
龍眼
對腦細胞有一定的營養作用， 能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。 龍眼肉15克加糯米100克， 煮一碗龍眼肉粥於晨起或睡前空腹食用， 既能安神又能補脾。
獼猴桃
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的組成與傳遞，
香蕉
香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質， 用香蕉可治抑鬱和情緒不安， 因它能促進大腦分泌內啡化學物質。 它能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。
蘋果
蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。
芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果， 能催人入眠。
