水腫體質的人減肥都有什麼方法

我們常說某人喝涼水都會胖， 這話看似是玩笑話， 但是在現實生活中卻有著水腫體質的人群。 這類人群很容易發胖， 但是減肥卻又不好減掉。 那麼水腫體質的人要怎麼減肥呢？用什麼方法？

水腫型肥胖成因：

水腫型肥胖是由於身體的排水功能較差， 多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。 我們常說的“喝水都會胖”體質的肥胖者更容易患水腫型肥胖。 這類體質的肥胖者易吸收能力差， 容易腹瀉， 營養素容易被排出， 但是有害物質卻很難排出， 久而久之會形成水腫型肥胖。 除體質外， 長期站立或坐著工作，

水腫型肥胖如何減肥

1、生活規律減輕身體水腫

生活不規律是導致水腫型肥胖的重要原因之一。 睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程， 紊亂的睡眠會嚴重影響身體中毒素的排出， 從而導致身體水腫。 將生物鐘提前將生物鐘提前， 是調整作息的捷徑。 早睡早起， 並將每餐提前一至二個小時， 你會發現精力更加充沛了。 浮腫的身材有所改善。

2、保證足夠的睡眠

睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題， 如果長期延續這種不良的作息習慣， 還會導致身體新陳代謝和血液迴圈變差， 從而加劇水腫問題。 因此如果你不想身體水腫的話， 就一定要保證充足且優質的睡眠。

3、按摩淋巴

人的全身都分佈著淋巴管， 其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。 在這些地方塗上纖體產品， 然後用手掌或者手指輕輕摩擦表面， 這樣就可以改善淋巴以及血液迴圈， 從而達到消水腫的效果。

4、清淡飲食， 以“低”為准

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。 因此， 從飲食上預防、治療水腫， 首先就要“忌重”， 要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。 平時少吃濃油赤醬、醃制食物、煎炸食物， 以及含糖飲料。 烹調時， 最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。 這樣才能減少水腫的幾率。

5、多喝水促進新陳代謝

喝水對於瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多：可以使排泄順暢；可以美化肌膚，

人體中， 有70%是水， 因此多喝水真的很重要。 建議， 一天至少要喝1500mL的水分， 不夠的話， 身體的毒素無法排出， 就會容易變胖。 喝水有助於排毒。

6、拍打按摩去水腫

將五指併攏呈中空狀態， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打， 先拍打其中的一條腿， 後換另一條腿。