1分鐘眼睛保護操 保護眼睛很重要
核心提示：眼睛是靈魂之窗， 可是我們對這兩扇窗過度操勞， 愧疚之餘想盡各種方法， 對他們敲敲打打修補， 卻忘記好好保護他， 讓他充分地呼吸。 別再折磨自己的雙眼了， 視力變壞的原因是缺氧， 多給他們一點呼吸的空間吧!休息之餘配上日本最紅一分鐘視力操， 讓你眼睛更有神、視覺更清晰。
眼睛是靈魂之窗， 可是我們對這兩扇窗過度操勞， 愧疚之餘想盡各種方法， 對他們敲敲打打修補， 卻忘記好好保護他， 讓他充分地呼吸。 別再折磨自己的雙眼了， 視力變壞的原因是缺氧， 多給他們一點呼吸的空間吧!休息之餘配上日本最紅一分鐘視力操，
你還在用眼罩、特殊眼鏡恢復視力嗎?別搞錯了， 「缺氧」才是視力變壞的主因!
儘量別戴隱形眼鏡
應該有不少人平時都戴著隱形眼鏡吧?我希望各位只在萬不得已， 例如要與人見面、出席公開場合時，
眼睛不只從血液中獲取營養， 還會透過呼吸來攝取氧氣。 隱形眼鏡卻會妨礙眼睛的呼吸。 而且， 無論隱形眼鏡如何強調「高透氧」， 就是比不過沒戴眼鏡。 隱形眼鏡能不戴就不要戴， 尤其從早戴到晚上的人， 為了自己的健康最好立刻捨棄。 特別是時下流行的有色隱形眼鏡、瞳孔放大片更是不健康到了極點。 這一類的隱形眼鏡都沒有矯正視力的效果， 搭上這種流行等於是自己在傷害自己的眼睛， 最好停止使用。
此外， 有不少人認為， 眼鏡只要妥善保存， 應該可以用個五年十年吧!這也是相當錯誤的觀念， 眼睛會隨身體狀況而改變， 最適合眼睛狀況的眼鏡， 最少兩年就應該換一支。
我希望各位在執行視力自療法的同時， 每幾個月就檢查一次視力， 適時更換最合乎視力現狀的眼鏡。 相信大家透過每一次的檢測， 瞭解到視力正逐漸恢復， 應該會更加努力鍛煉吧!
多吃蔬果， 更要愛上胡蘿蔔
工作越忙碌的人， 越容易忽略飲食的重要性。 特別是單身男性， 不少人經常不吃早餐、中午吃速食， 晚上應酬也只是光喝啤酒。
你的身體是你所吃的食物造成的。
無論「視力自療七招」做得多勤快， 鍛煉眼球肌肉的運動做得多頻繁， 飲食生活不良， 只會事倍功半。 當人體長期缺乏營養時， 容易引發脂肪肝、肝細胞壞死， 甚至是肝硬化。 一旦肝功能變壞， 就會直接影響到眼睛。 所以， 均衡攝取身體所需的營養素相當重要。
「攝取均衡營養」其實不難。 只要餐餐都吃進碳水化合物、脂肪、蛋白質三大營養， 再適度攝取蔬菜水果就好。
有些人只要聽到「××有益健康」， 就瘋狂地大吃特吃， 但其實飲食講究的是均衡， 不能只吃一種， 而要均衡地攝取肉、魚、米、面， 優良油脂與蔬菜水果。 早餐只吃白飯跟伴有豐富食材的味噌湯， 也就夠了。 不習慣吃水果的人， 可以從小地方開始改進， 例如吃橘子或蘋果當甜點。
有益眼睛的食物當中， 最知名的就是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有 β 胡蘿蔔素， 是脂溶性的維生素， 我經常用芝麻油炒來吃， 中醫上也常拿胡蘿蔔來補充營養。
吃生菜可以攝取到天然酵素， 酵素也與生命活動息息相關。 儘量挑選綠色、紅色、黃色等各種顏色的蔬菜， 不只能吃到酵素，
睡飽睡好， 包你眼清目明
醒著的時間越長， 眼睛的負擔就越重。 當眼睛一張開， 大腦就開始處理訊息。 如果長時間維持看不清楚的狀態， 大腦就會感覺到壓力， 而造成自律神經失調。
六、七十年前， 人類仍過著日出而做， 日落而息的生活， 但自從人工光源普及後， 生活作息就亂掉了。 原本夜晚應該是副交感神經活絡的時刻， 卻因為經常加班熬夜， 使得交感神經一直處於活絡狀態， 而引發自律神經失調。
前面已經提過好幾次了， 自律神經失調對眼睛真的很不好。 請務必儘量早睡而且要熟睡， 但要避免睡過飽， 太晚起床。
早睡可以促進生長激素分泌。 對於已經停止生長的成年人來說， 生長激素則有修復身體， 恢復疲勞的效果。 要注意的是， 人體只有在熟睡時才會開始分泌生長激素， 而且超過淩晨三點之後， 無論睡得再熟都不會分泌了。
理想的睡眠時間， 是晚上十點到十一點就寢， 早上五點到六點間起床。 即使生活繁忙，很難做到在這個時段入睡的人，也請儘量在十二點以前就寢。
時時檢討、反省生活作息
經常檢討生活習慣絕對有必要。趁假日把自己的生活行程寫在紙上，檢查每天或每週的飲食內容，包括營養均衡、分量、餐數等。同時也要記錄運動量、運動次數、睡眠時間，以及眼睛使用的程度和壓力程度等。
另外，要詳細檢查身體狀況。比方：爬樓梯很累、呼吸太淺、大小便狀況、眼睛疲勞程度、肩膀痠痛、頭痛、睡不飽、咳嗽、鼻塞、耳朵聽不清楚、電視音量要調得比平時高、牙齦腫脹、容易撞到東西、小腿會痛、畏冷等等。將你想得到的症狀列成一張表，做個簡單的體檢，表格的主題就設成：「自己的身體自己顧」。
切記，預防才是維持健康最好的方法。
敲拍法 –練習 一分鐘保護眼睛
眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指這四支手指的指尖來進行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當就能發揮效果。速度大概是一秒敲個三次，敲拍時要維持穩定的節奏。
①沿著眉毛上方，從眉心往太陽穴敲拍五次。
②在眼睛下方一公分位置，從眼頭往眼尾敲拍五次。
③從太陽穴往頭頂敲拍五次。
敲拍可以同時刺激肌肉、骨骼、皮膚，促進血液迴圈。當血液迴圈良好，就能增加氧氣的供給量。
另外，敲拍眼睛周圍除了可以加強血液迴圈，還可以刺激許多穴位，促進自律神經活動。你不必特別牢記每一個穴位，只要穩定有節奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。而且，這些穴位就在中醫學記載的經絡(生命能量的通道)上，每一條經絡都直通內臟，所以敲拍這些穴位還能活化內臟。
學會人人都做得到的一分鐘運動，就有機會改善視力。請立刻開始練習「視力自療七招」吧!
時時檢討、反省生活作息
經常檢討生活習慣絕對有必要。趁假日把自己的生活行程寫在紙上，檢查每天或每週的飲食內容，包括營養均衡、分量、餐數等。同時也要記錄運動量、運動次數、睡眠時間，以及眼睛使用的程度和壓力程度等。
另外，要詳細檢查身體狀況。比方：爬樓梯很累、呼吸太淺、大小便狀況、眼睛疲勞程度、肩膀痠痛、頭痛、睡不飽、咳嗽、鼻塞、耳朵聽不清楚、電視音量要調得比平時高、牙齦腫脹、容易撞到東西、小腿會痛、畏冷等等。將你想得到的症狀列成一張表，做個簡單的體檢，表格的主題就設成：「自己的身體自己顧」。
切記，預防才是維持健康最好的方法。
敲拍法 –練習 一分鐘保護眼睛
眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指這四支手指的指尖來進行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當就能發揮效果。速度大概是一秒敲個三次，敲拍時要維持穩定的節奏。
①沿著眉毛上方，從眉心往太陽穴敲拍五次。
②在眼睛下方一公分位置，從眼頭往眼尾敲拍五次。
③從太陽穴往頭頂敲拍五次。
敲拍可以同時刺激肌肉、骨骼、皮膚，促進血液迴圈。當血液迴圈良好，就能增加氧氣的供給量。
另外，敲拍眼睛周圍除了可以加強血液迴圈，還可以刺激許多穴位，促進自律神經活動。你不必特別牢記每一個穴位，只要穩定有節奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。而且，這些穴位就在中醫學記載的經絡(生命能量的通道)上，每一條經絡都直通內臟，所以敲拍這些穴位還能活化內臟。
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