春季預防疾病小常識 調整起居防舊疾

春天的微風已經吹來， 寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。 冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。 養成良好的生活習慣， 少吃多餐， 飯只吃七份飽。 早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 忌暴飲暴食。 除此之外， 還要注意以下幾個防病要點， 以保障健康， 安然過春。

調整起居防舊疾

春暖花開， 萬物復蘇， 處處湧動著勃勃生機。 這是自然界強大的生命原動力的體現， 這種生命力我們稱之為陽氣， 借助肝注入人體， 衝擊身體的病灶， 並將病邪驅趕體外， 所以春季最容易舊疾復發。

首先要調整好生活作息習慣。

春日氣候暖和， 人們應早臥早起， 衣著寬鬆， 多做戶外活動， 呼吸清新空氣， 舒展筋骨， 多伸懶腰， 可以流通血脈， 增強機體對氣候的適應和調節功能， 提高抗病能力。

此外， 老年人春練不要太早， 防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎， 應在太陽升起後外出鍛煉。 另外， 春練不能空腹， 鍛煉前應喝些熱湯飲。 同時運動要舒緩， 鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節， 防止因驟然鍛煉而誘發意外。

乍暖乍寒須“春捂”

何謂“春捂”?春季氣溫乍暖乍寒， 人體皮膚血管舒張， 汗孔鬆弛， 如果突然驟減衣服， 極易使風邪入內， 引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病， 誘發腎炎、心肌炎等病。 人們應根據天氣變化及時增減衣服，

切莫受涼， 特別要注意背部保暖。 尤其是體弱多病的老年人， 千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉， 要隨著氣溫升高逐漸減衣， 多捂一捂， 以免冷風侵襲。

飲食清淡少吃酸

春季為肝氣旺的時候， 肝氣旺則會影響到脾， 所以春季容易出現脾胃虛弱病症， 這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。

而多吃酸味食物， 會使肝氣更加亢奮， 不利於身體。 所以春季飲食調養宜清淡可口， 忌油膩、生冷及刺激性食物， 應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。

我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能， 以抵禦肝氣的侵犯。 宜多食小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含多種維生素， 可以提高人體免疫功能。 不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

精神養生戒暴怒

從立春起， 天氣轉暖， 陽氣始發。 此時， 人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升， 容易導致氣血逆亂， 使神經內分泌系統功能紊亂， 免疫力下降， 引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。 人體氣血如自然界的流水一樣， 需舒展暢通。 所以， 在精神養生方面要力戒暴怒， 更忌情懷憂鬱， 儘量做到心胸開闊， 樂觀向上， 保持心境愉悅。

同時， 要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時， 借助陽氣上升，

萬物萌生， 人體新陳代謝旺盛之機， 通過適當的調理， 使春陽之氣得以宣達， 代謝機能得以正常運行， 得以祛病除疾。