春季養生

女人秋季該怎么吃水果?

水果對人體健康非常有益, 尤其是秋季氣候干燥, 人們容易皮膚干燥、咽喉腫痛, 人體需要水分較多, 而營養豐富的水果正好可以改善這些癥狀。

此外, 水果富含各種維生素、礦物質, 多吃水果不僅能增進健康, 更有助于美容。

水果寒涼溫熱各不同

吃水果前先了解水果的屬性, 根據自己的體質來選擇水果的品種。 一般而言水果可分為寒涼、溫熱、甘平3類。 寒涼類水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。 溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等。 甘平類水果有梅、李、山楂、蘋果等。 體質虛弱、面色蒼白、體寒的人, 應該選擇溫熱性的水果, 容易上火的人, 應選擇一些寒涼性水果。

水果營養成分大比拼

蘋果富含多種維生素和鉀, 不但對心血管疾病患者有益, 果汁還可止瀉, 空腹吃可以治療便秘, 但因含糖和鉀較多, 患有糖尿病、冠心病、腎炎者應少吃。

梨性味甘寒,

可生津潤燥、清心降火、消痰止咳。

棗健脾益氣, 脾虛體弱的人多吃有益。

柿子含鐵較多, 貧血患者可多吃, 但不宜空腹食用, 因柿子所含鞣質易與胃酸凝結形成“柿石”損傷胃黏膜, 患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重, 以免導致病情惡化。