十大補氣食物有哪些？

2015-12-28

氣虛就會引起體弱，氣虛是中醫的一種說法。氣虛體弱是可以調理的，最常用的調理方法就是藥物調理和飲食調理。飲食調理的方法是比較簡單，也比較有效的。可以補氣的食物有很多，但是可能對飲食調理不太瞭解的人，就不知道到底應該多補充點什麼食物，下面我們就來介紹一下補氣的一些食物。

土豆補胃氣：

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風靡世界，這和它自身豐富的營養價值不無關係。

山藥益腎氣：

人稱“神仙之食”。《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，食用後，

不用擔心腹脹、便秘等困擾。

香菇補氣血：

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。 ”

韭菜補中氣：

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用。

小米補脾胃：

小米入脾、胃、腎經，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產後的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是

上文中介紹了一些可以補氣的食物，但是這只是很小的一部分，除了這些食物以外，鯽魚、鱔魚、山藥、番茄、紅棗、桂圓、蓮子、百合等都具有補血益氣的作用。在進行飲食調理的時候，還要適當的進行一些體育鍛煉，這樣才能夠更好的強健身體。