消化不好吃什麼主食，原來有這麼多選擇

炎熱的夏季出現消化不好是常見症狀， 要想緩解可以適當吃一些屬於碳水化合物的米飯或麵條， 很容易被人體消化吸收， 不會給腸胃增加負擔， 同時碳水化合物在人體的代謝過程中， 也幾乎不會產生毒素。

很多人吃大餐都是先吃菜， 到最後基本不吃主食， 我建議點菜時可以多點些帶主食的， 有不少菜會配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等， 或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等， 我會儘量優先吃這些主食類的。 主食上來以後， 我也會趕緊盛上一碗吃下。 因為這些主食類的食物很撐肚子， 容易讓人有飽腹感， 所以吃下以後就不餓了， 自然而然能少吃些魚肉等葷菜了， 這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

同時， 米飯、麵條等主食屬於碳水化合物， 很容易被人體消化吸收， 不會給腸胃增加負擔， 同時碳水化合物在人體的代謝過程中， 也幾乎不會產生毒素。 相比而言， 魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物， 在人體代謝中會產生許多對人體有害的物質。

而在主食裡， 粗糧又是首選的， 因為相比較精糧而言， 粗糧富含纖維， 可以促進胃腸蠕動， 幫助消化， 還能讓多餘脂肪排出體外。 如果實在是不小心多吃了魚肉， 肚子裡感覺不消化， 我會建議吃幾顆山楂， 現在新鮮的山楂也已經上市， 大家可以在家備上一些。

另外， 適當多吃木耳、洋蔥等蔬菜， 也可以幫助體內排出多餘的脂肪、幫助消化。