早上起來必須做的5件事，保證活力一整天！

大家都知道早睡早起身體好這個道理， 早晨是一天的開始， 早起的益處多多， 但是有5個小細節千萬不要忽略了。

1、活動四肢

早晨醒了之后不要急著起床，

2、上廁所

經過一晚上腎臟的代謝， 早上起來后會有很急的尿意， 上廁所時應有意識地醞釀便意， 養成習慣后每天早上都能順暢地把前一天堆積的毒素排出來。 平常也要多吃富含粗纖維的食物， 預防便秘。

3、洗漱

睡前和起床后對口腔進行清潔是每天得必修課。 晚上睡覺是我們的嘴巴一般都是緊閉著的， 密閉的環境里細菌最容易繁殖， 危害口腔健康， 還會產生口氣。 早起后用一把冷水洗臉， 不僅可以趕走疲倦， 冬天還有助于預防感冒。

4、飲水

每天8杯水， 早起第1杯。 每天早上起床后喝1杯淡鹽水快速補充身體水分， 喚醒身體細胞活力。 人體缺鉀的時候會產生困倦， 往水里加一點點鹽可以補充微量元素， 保障身體機能能更好地運行。

5、吃早餐

從前一晚的晚餐再到第二天的早餐， 這兩餐相隔的時間最久。 早上起來后胃酸的分泌慢慢增加， 若是不吃早餐， 無法保障一上午活動所需的能量， 并且長期下來會形成胃病， 所以早餐是必需的。 早餐還應該注意營養搭配， 盡量吃一下高蛋白、低油脂、易消化的食物， 除了提供能量外， 還要促進腸胃的吸收。