營養飲食

夏天吃什麼面好吃

一進入炎熱夏季, 人們的口味就變得比較清淡, 也沒什麼食欲, 整天都不知道該吃些什麼似的。 為此, 清涼系列的菜品便成為了大眾餐桌上的常見食物。 特別是涼麵類, 總是會受到人們的廣泛歡迎。 適合於夏天吃的面有很多種類, 比如說雞絲涼麵、開胃酸辣涼麵、肉末涼拌面、芝麻醬涼拌面等等, 都是很不錯的選擇。

一、雞絲涼麵

做法:

1、材料:乾麵, 雞腿, 黃瓜, 花生。

2、雞腿洗淨, 入冷水鍋加薑片, 蔥段, 花椒煮開後轉小火燉20分鐘至全熟。

3、花生去殼, 入料理機打成碎末。

4、蒜末, 香油, 生抽, 海天黃豆醬, 拌飯醬, 少許糖調成拌面的醬汁。

5、雞腿放涼後, 去皮去骨撕成絲。

6、水煮開後下入麵條, 中小火煮至麵條全熟。

7、麵條用冷水沖涼後, 用冰過的涼開水浸泡一會。

8、麵條瀝幹水份, 用少許香油拌勻。

9、麵條加雞絲, 黃瓜絲, 花生碎, 醬汁拌勻即可。

二、開胃酸辣涼麵

做法

1、鮮蝦仁用鹽醃制10分鐘, 黃豆芽摘除根。

2、鍋內燒開水將生麵條煮熟。

3、煮好的麵條用涼水沖冷後, 浸入冰開水中5分鐘後瀝幹水份。

4、將蝦仁及黃豆芽氽燙至熟, 同樣浸入冰開水中過涼, 撈起瀝幹水份。

5、用生抽, 陳醋, 糖, 蕃茄醬, 檸檬汁, 涼開水, 辣椒紅油, 芝麻香油, 生蒜蓉, 紅椒圈, 香菜碎在碗內調勻即成涼麵料汁。

6、將麵條放入碗內, 表面碼上熟蝦仁, 黃瓜絲等, 再淋上涼麵醬汁即可食用。

三、肉末涼拌面

做法:

1、豬肉攪成肉糜, 青椒、紅椒、西芹切小丁。

2、鍋裡燒開水, 放入麵條煮熟後果涼水待用。

3、鍋裡燒熱油, 放入肉沫快速炒散, 調入生抽和料酒。

4、放入青紅椒、西芹丁炒勻, 最後放入煮好的面, 調入少許鹽和雞粉即可。

四、芝麻醬涼拌面

做法:

1、黃瓜洗淨切絲。

2、兩大勺芝麻醬、一勺麵醬、一勺生抽、一勺醋、小半勺鹽, 攪拌均勻, 一直攪到和沙拉醬一樣的濃稠程度。

3、鍋中加1勺橄欖油燒熱, 雞蛋打散後倒入熱油鍋中, 煎成雞蛋餅, 切成蛋皮絲, 豌豆苗放入開水燙幾秒中, 撈出過涼水瀝幹水分, 大蒜切末, 熟花生仁和杏仁切碎備用。

4、開水鍋裡下麵條, 滾兩次水, 撈出過冷水、瀝幹, 加入兩勺橄欖油拌勻, 裝在袋子裡冷藏一下。 吃的時候在面上加上黃瓜絲、豌豆苗和堅果碎, 澆上芝麻醬, 喜歡吃辣的還可以加一些辣椒油