更年期吃什麼好?中藥果蔬汁 緩解更年期不適

導語:女性更年期不適， 除了使用藥物外， 還需要配合適量的運動和飲食調理。 那更年期吃什麼好呢?今天康美分享更年期飲食秘訣， 教更年期女性自製中藥果蔬汁， 不但可以緩解更年期症狀， 還可以永葆青春， 變得更年輕。

更年期綜合症屬心身醫學範疇， 其發病不但有生理因素， 且與精神心理因素密切相關。 臨床上許多病人常常在情緒激動或緊張時， 症狀就會頻繁發作， 而且有些病人在開始發病時， 常有家庭、生活或工作等因素， 引起情緒不穩定或緊張等誘因。 很不幸的是許許多多婦人對於更年期，

有著怪異的想法， 怕會精神異常、怕失去丈夫對自己的關懷、怕失去婦女的柔弱性、怕肥胖， 更怕會得到癌症。

更年期在停經前， 重要症狀是情緒的不穩定， 而停經後的症狀更是繁雜， 其中最重要的就是神經或精神方面的症狀：

一、神經與精神：(Neurotic and psychotic)

包括抑鬱、興奮、神經質、受刺激易發怒、注意力不集中。

最常見的是頭痛症狀;另外， 尚有失眠、手腳麻木或感覺異常、暈眩、耳鳴及頭部有躁音感。 長期的抑鬱， 可變成退縮性憂鬱病(Involutional Melancholia)。

二、心臟血管方面(Cardiovascular)

症狀包括心悸、胸悶、胸痛、功能性心律不整， 最重要的症狀是潮紅發熱， 是由血管舒縮不穩定所造成的， 特別是環繞於面部或頸部的皮膚， 在興奮、焦急、天熱時， 會發紅或發青;一天會發生1、2次潮紅及發熱， 有時候會自汗， 于夜晚睡眠時， 亦有盜汗情形出現， 血管擴張以後緊接著會有血管收縮， 所以， 在潮紅以後常會有冷得發抖的現象。

三、胃腸方面(Gastro-intestinal)

有時食欲會增加而發胖， 亦會有食欲減低而消瘦情形， 可造成不同形式的消化不良， 而腸脹氣及大腸痙攣有關的便祕，

是特別常見的症狀。

百合抗慮汁

材料：椰肉30克， 椰子汁100c.c.， 葡萄柚1個， 蜂蜜20 c.c.。

中藥材：百合10克， 酸棗仁10克， 遠志5克。

作法：

將中藥材洗淨陰乾以濾紙包好， 放入冷水250c.c.， 用文火煎煮25分鐘， 去藥渣取藥汁待冷備用。

將椰子切開取100c.c.倒入果汁機。

自切開之椰子內層刮取椰肉， 切小塊放入果汁機。

將葡萄柚洗淨切半， 榨汁放入果汁機。

加入中藥汁及蜂蜜， 攪打20秒， 即可飲用。