營養飲食

什麼是減肥食物

有的人經過研究發現, 如果持之以恆地進行有氧運動, 並且配合低熱量飲食, 那麼在一周左右, 就能夠收到非常理想的減肥效果。 但很多人往往減肥不成功, 主要是因為即便是進行了高強度的運動, 但是沒有控制好熱量攝入, 往往在運動之後有很強的饑餓感, 於是開始大吃大喝, 這樣往往減肥不成功。

梨可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收。 梨是一種低熱量水果, 同時它的營養也很高。 一個中等大小的梨只有100卡的熱量, 並且富含維生素C。 另外, 梨之所以成為減肥佳品, 主要源于其中豐富的纖維, 平均一個梨中含有5克纖維, 這相當於人體每日需求量的1/4, 纖維可以幫助腸胃, 減少對脂肪的吸收, 從而起到減肥的作用。

在飯前吃一個梨, 其中大量的纖維容易使人產生飽腹感, 從而控制飯量, 減少人體對脂肪的攝入。 為了讓梨發揮最大的減肥功效, 一定要連皮吃掉,

因為皮中的纖維等營養素含量非常豐富。 番茄中富含果膠, 能加速腸道蠕動, 緩解便秘;大量的茄紅素、食物纖維能夠幫助降低膽固醇, 加快新陳代謝, 讓你擁有一個輕鬆減肥的易瘦體質。

上面介紹的有助於減肥的食物可以在減肥運動的過程當中食用, 這些食物往往熱量很低, 並且吃了之後有一定的飽腹感, 還能夠促進胃腸蠕動, 減少食物在胃腸道停留的時間, 是的飲食當中的脂肪不會被過分吸收, 這樣達到攝入的熱量小於身體消耗的熱量, 於是成功減肥。